Riktigheten av genomförandet beror på hur effektiv träningskörningar. Morgon jogging är populär inte bara för att det öppnas. Inkludera alla reserver i kroppen och ställ in den på produktivt arbete är mycket viktigt - glädje och gott humör öka effektiviteten, det organ med energi till kvällen.
Att jogga föra glädje och positiva känslor, laga bekväma kläder - på sommaren kan det vara en T-shirt och atletiska shorts, för de kalla fit tighta byxor och en varm jacka med huva. Välja skor, uppmärksam - hur rätt position kommer att ockupera foten medan löpning beror på tillståndet av fotleden och din hälsa.
Kör på tom mage är inte önskvärt. På kvällen, förbereda ett litet mellanmål - frukt, spannmål, en smörgås och en kopp te. Behöver inte äta för mycket helt enkelt tillfredsställa din morgonhunger.
Morgon jogging bör vara kort, eftersom du inte vill känna sig trött och utmattad. En halvtimme är tillräckligt för att väcka kroppen, för att träna hjärtat, stretcha musklerna. Efter jogging ta en kontrast dusch och gå till jobbet.
Kväll jogging passar de människor som har svårt att få upp på morgonen. Anländer hem, äta middag (lätta grönsakssallad, kopp yoghurt, etc.) och gå ut på gatan. Varaktighet jog - ca 20 minuter.
Behärska tekniken med korrekt andning - beror på fettförbränningen medan du kör. Andas behöver munnen, andas ut - genom näsan. Håll inte andan.
Om du vill uppnå betydande viktminskning, då måste du lära dig att springa fort. Det är nyttigt att övervaka pulsslag under körningen och mäta deras bord för att bränna fett. Köra fort är farligt sannolikhet för skada, så att inte köra mer än 15 minuter, titta på för puls och regelbundet kontrollera hälsan hos en specialist.