Du kan köra på löpbandet på gymmet. Det senare alternativet är mer användbart, eftersom lungorna andas in den friska luften, särskilt under morgonen kör. Löpning har en positiv effekt på hjärtat och lindrar sömnlöshet. En ivrig löpare mer härdiga och funktionell, ökade organismen motståndskraft mot sjukdomar. Så det är vettigt att köra en timme.
Om köras på en regelbunden basis, är det möjligt att gå ner i vikt och dra åt musklerna. Under utbildningen involverar alla muskelgrupper.
Börja jogga bättre stadion. Det finns en mjuk beläggning som inte gör ont, och det blir lättare för nybörjare. Innan du kör mäsk ordentligt. Så du behöver inte rulla ihop eller dra. Inte springa fort, omväxlande med promenader. Andas genom näsan. Skor bör vara bekväm och ensam - våren. Först köra på i 15-20 minuter och sedan kan ökas längden på utbildningen.
Efter ett träningspass, inte äta i 2 timmar. Full av syre, bränner kroppen aktivt kalorier. Och en extra börda för honom nu till någonting. På att gå från att träna bäst att ta douche.
Se till att inte överansträngning. För att bestämma spänningen, vatten ye någon låt. Om andningen är inkonsekvent och svårt att uttala orden, det betyder att takten i kör är lite mindre.
Löpare rapporterar en känsla av eufori under klassen. När du kör i blod produceras endorfiner, är kroppen hålls i ett par timmar. Som ett resultat, förbättrar humöret, det finns orsakslös glädje och en explosion av energi. Detta är det som drar dem varje dag för att gå upp tidigt för att gå för en kör. Och om du slår på din favoritmusik, kommer utbildningen att bli ännu trevligare. Vidarebefordra in den olympiska rekord!