Det faktum att maten måste vara balanserad, alla vet - är förekomsten i kosten av proteiner, fetter och kolhydrater i optimala proportioner. Därför kan kosten bestå av kött, fisk, frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Bättre att välja mellan fetter av vegetabiliskt ursprung - som olivolja. Närvaron av socker i kosten rekommenderas att minimeras, kan den ersättas med honung. Och från "skräpmat" - "mästerverk" av olika Festival livsmedel bör överges - den har allt, men något användbart för dig. Måltider måste vara färska och beredda med färska råvaror, medan innehållet av vitaminer i det kommer att vara maximal.
Den dagliga kosten kräver närvaro av råa grönsaker och frukter. För kvinnor över 40, där hotet om benskörhet blir verklig rekommenderade produkter med ett högt innehåll av kalcium, och personer med högt blodtryck - med ett minimum av salt.
Rekommenderas att äta med måtta, inte äta för mycket, och vid en viss tidpunkt. Du kan träna din kropp till rätt rutin, ta mat 3-4 gånger om dagen. Om du är hungrig, och måltiden var ännu inte mogen, kan du dricka ett glas vatten eller osötad örtte till trubbiga hunger. Inget behov av att försöka "bo en mage", äta en muffin eller en smörgås - det kommer inte att göra dig något gott. Successivt kommer din kropp vänja sig vid ordnad äta.
Lika viktigt i detta sammanhang som den rätta attityden till mat är mat och estetik. Vackert inredda bord, tillgång till den nödvändiga bestick och servetter, tallrikar, skickligt placerade på en tallrik och dekorerade med grönska, kommer att ge dig mycket roligare att äta än de trasiga bitar av bröd och grovt hackad korv utspridda på papper.
Mat kultur innehåller en sådan sak som förmågan att bete sig vid bordet. Läsa en bok, eller köra en obehaglig konversation, så får man inte någon glädje av att äta och bara röra till matsmältningssystemet. Det behöver inte bråttom - "god tugga mat du tar nytta för samhället" - om man tänker på det, dessa ord av Ilf och Petrov är fulla av inte bara den latenta humor, men också betyder.