Men de som är vana att gå på en plan sula, kan även en liten klack ändra gångart, vilket gör det obekvämt och orsaka obehag. Dessutom, ibland vill hon ha en "hårnål" åtminstone ett par timmar efter fest eller en vandring i restaurangen, och titta på denna luft, inte pinsamt ...
Undvik fel
För att komma igång är att kontrollera om du inte sloka. Lutad mot väggen, känsla som ditt huvud, skulderbladen, skinkor och klackar röra den. Nu bär skor med klackar och kolla själv igen. Tänk om din topp är knuten tråd som löper genom ryggraden, som någon drar upp dig.
Kom ihåg denna position: rätade axlarna, trim press, haka, ser fram emot. Oavsett om du är barfota eller 12-tums "höga klackar", god hållning inte bara få dig att se smalare, men också hjälpa alla fysiologiska processer i kroppen att studsa tillbaka.
Göra de första stegen i de nya skorna, tittar i spegeln. Ofta slutar spontant börjar "klumpfot", och böjda knän. När man går hälen bör röra golvet en stund innan fingrarna svängfoten - att vara rak. Öva tittar på sig själv i profil och framifrån.
Övningar
Promenader i höga klackar och platta skor gör dina benmuskler att arbeta mycket annorlunda, så de blir trötta och ömma. Att utveckla muskler och ligament, bara några övningar, upprepas 2-3 gånger i veckan. Dessutom kommer dessa övningar att göra dina vader och vrister mer elegant.
Rise på fingrarna
Närma väggen cirka en meter, magert på händerna och sätta ena foten bakom den andra sidan av hälen. Andas in och andas ut klättra på tån på stödbenet, försöker nå kronan i taket. Sedan långsamt, vilket gör en lugn andetag bläddra ner till utgångsläget.
Arbets benet ska vara rak, inte ansträngda knä, och huvudets position som om du håller mellan hakan och bröstet stort äpple eller grapefrukt. Upprepa så många gånger du kan (helst - samma antal repetitioner med varje ben).
Häl-tå
Stå rakt. Kroppsvikten kommer i hälarna. Lyft den främre delen av foten och förvandla dem till höger. Gör ett stopp. Nu överföra belastningen på den främre delen av foten och hälen, sväng höger. Fingers - up-höger häl - up-rätt. Gå på detta sätt några meter till höger. Sedan - tillbaka till vänster. Tår och hälar höjs så högt som möjligt, hålla kroppen rak.
Stagning
Stå på ett steg (eller en tjock bok) en fot, så att på kanten av trappan var den bredaste delen av foten. På andas ut, sänk hälen nedanför stegen under din egen vikt, se till att inte ont. Nå 10-20 sekunder, gradvis öka tiden stretch. Senast 5-10 sekunder drar lätt böjda knän. Kom ut av övningen smidigt, satte genast det andra benet för försäkringar. Gör samma sak med det andra benet.
Maria Serov