Med korrekt hållning axlar bör sättas in, midja vika något framåt samlingar, något upphöjda, skulderlinjen, blad och skinkor - parallellt med golvet. Om en person böjer, luta sig ner, är en lång tid i en obekväm spänd kroppshållning, är ryggraden fast i rätt läge. Det finns en krökning av ryggraden, i tidig ålder är det fastställbara, men den äldre personen, desto svårare att korrigera defekter bildade. Störd funktion diskarna, inträffar kotor bindning klämda nerver. Detta leder till sjukdomar i inre organ, till de fattiga hälsotillstånd (smärta i huvud, nacke, rygg, yrsel), till en oförmåga att utöva en betydande försämring av livskvaliteten.
Speciellt farligt för ryggraden långa stillasittande arbete, ofta tunga lyft. Stor belastning på nedre delen av ryggen under graviditeten, när man går i högklackat. Europaparlamentet betonar, som leder till långsiktig muskelspänningar, också negativt påverkar rörelseapparaten.
Hur man undviker alla dessa problem? Först av allt, är det nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten. Detta betyder inte att, istället för att sitta vid en dator eller kör bil måste du slita i gymmet - en skarp last otränade muskler och ryggrad bara förvärra allt. Gör lätta övningar, värmer upp på jobbet, bada - det är utmärkt att stärka alla muskelgrupper.
Korrekt organisera arbetsplatsen - för att inte hela tiden måste böja sig för att ett lågt bord eller nacke. Placera inte datorskärmen i hörnet av bordet som inte har all tid att vrida ryggraden, vrida skärmen. Inte snåla på ortopedisk madrass kudde eller helt enkelt byta till en lägre, och sängen - på en mer offensiv. Väl agera på den deformerade ryggraden och spända muskler massage, danslektioner. Undvik höga klackar. Och för att hålla kroppshållning!