Cardio striptease
Det enklaste och mest naturliga sättet att bli av med en dubbelhaka - göra speciella övningar. Den dagliga prestanda några enkla övningar för att korrigera en dubbelhaka och en balanserad kost - och denna brist kommer snart att försvinna spårlöst. Förutom den korrigering av dubbelhaka, dessa övningar också stärka och tona musklerna orsakar halsen.
Orsaker till dubbelhaka
Platysma, den platysma, ger en nedåtgående rörelse av käken och mungiporna. Det är denna muskel bör stärkas för att bli av med en dubbelhaka. Gör övningar för att stärka musklerna i hakan och minska kroppsfett, som kan konkurrera med effektiviteten av en kosmetisk ansiktslyftning. Bland de viktigaste orsakerna till uppkomsten av en dubbelhaka Estheticians samtal:
* Kaloriintaget
* Plötslig viktökning
* ortopediska problem
* Genetiska särdrag
* Snabb viktminskning
Enkla övningar för korrigering av dubbelhaka
* Pat baksidan av handen på hakan och nedan. Börja långsamt, gradvis öka tempot klappar. Gör denna övning i två till tre minuter, tre gånger om dagen.
* På kvällen innan du går till sängs, ligger på ena sidan, sakta vrida huvudet på kudden tills du känner en stretch.
* Ligg på en plan yta (t.ex. på golvet), och sakta lyfter huvudet. Försök att hålla den i det läget, och sedan långsamt, sänker huvudet i golvet, sväng till höger och till vänster (som om skakar på huvudet). Gör denna övning tio gånger. Återgå till utgångsläget. Lyft huvudet mot bröstet och sakta luta sig tillbaka, men för att inte röra vid golvet (som om nickar i samförstånd). Gör denna övning tio gånger.
* Cirka tio sekunder trycker handen på hans panna, som om att avfärda hennes huvud tillbaka, och på samma stam dina nackmuskler för att stå emot trycket. Under denna övning, musklerna i nacken och hakan skärpa. Gör samma sak, lägger sin hand på hans huvud.
Regelbunden motion för korrigering av dubbelhaka
Övningar för dubbelhaka korrigering kan utföras när som helst när du är bekväm, men ändå önskvärt att träna musklerna varje dag vid samma tidpunkt.
* Stå i en bekväm ställning, precis lyfte huvudet och axlar kvadrat. Räck ut tungan så långt som möjligt, räkna till tio och koppla av. Upprepa så många gånger du kan.
* Stå i en bekväm ställning, luta huvudet bakåt. Under en övning, bör munnen stängas ordentligt. Avfärda hans huvud, räkna till tio, slappna av. Återgå till utgångsläget. Upprepa så många gånger du kan.
* Stå i en bekväm ställning; höja din underläpp upp som du kan. I detta läge, räkna till tio, upprepa övningen tio gånger.
* Sitt rakt; luta huvudet bakåt så långt du kan. Öppna och stänga munnen. Under denna övning, bör du känna muskelspänningar. Upprepa så många gånger du kan.
* Stå i en bekväm ställning och försöka nå ut till nosspetsen underläppen.
* Lie på en plan yta; placera händerna längs kroppen. Tryck hakan mot bröstet, hålla det här sättet i ungefär två sekunder. Sakta luta huvudet tillbaka till utgångsläget, slappna av och upprepa 25 gånger.
* Lie på en plan yta; placera händerna längs kroppen. Lyft huvudet till hakan höjdes så högt som möjligt. Bo i denna position i cirka två minuter. Slappna av och upprepa 30 gånger.
* Öppna munnen allmänt; Dra underkäken framåt och lyft den till tänderna i underkäken kunde bita överläppen. Upprepa övningen 3-4 gånger om dagen, 15 gånger. Var noga med att inte överdriva och inte ur led käken.
* Öppna munnen brett och ha ett mellanmål överläpp nedre tänder. Lägre käken göra några rör sig uppåt och nedåt. Upprepa övningen 10 gånger 3-4 gånger om dagen. Denna övning hjälper till att stärka platysma, den platysma, som bestämmer formen på hakan.
* Håll hakan uppblåsbara bollen och försöka hålla det på plats. Långsamt släpper bollen, men inte ändra läget på hakan. Räkna till tio. Slappna av och upprepa flera gånger.
Korrigering av dubbelhaka: några tips
* Korrekt kroppshållning är mycket viktigt att bevara inte bara den vackra formen på hakan, men resten av kroppen. Försök att inte sloka, gå med huvudet högt. Det stärker musklerna i nacken och hakan, vilket minskar sannolikheten för en dubbelhaka och bidrar till att minska den om förebyggande åtgärder redan är ineffektiva. Vi rekommenderar också att uppmärksamma den ortopediska möbler.
* Försök att äta balanserat.
* Chew sockerfritt tuggummi - dimensionell rörelse i käken bidrar till att stärka ansiktsmusklerna, vilket också förhindrar bildandet av fetthaltiga avlagringar.
* Sitt inte under långa perioder vid datorn, var inte lat för att gå upp, gå, göra övningar, eller åtminstone utföra övningar för nacken.
* Under laddning eller träna titta på din andedräkt - andningsrytm ska matcha takten i övningen. Andas in när plocka upp ditt huvud, och andas ut när utelämnas. Lycka!
Vård för fransar