Konventionell hoppa rep gör attraktiva och slank figur, stärker benmusklerna och hjälp att bli av fettreserver, stärka andningsorganen och utveckla uthållighet. Hopprep - en enkel simulator som är tillgänglig för alla när som helst. Detta är en bra metod för att förbättra sin fysiska kondition.
Valet av repet
Rätt val av repet spelar en viktig roll. Före träning, mäta dess längd. För att göra detta, ta båda handtagen i handen och dra dem i brösthöjd. Kom ihåg: I slutet av repet måste vidröra golvet. Detta är den optimala längden för din längd.
Komplexa morgongymnastik
Gör själv en enskild uppsättning klasser. Hoppning kan varieras. Börja med vanliga - två meter, slog då detta växelvis på den ena och sedan på den andra foten. Slutföra utbildningen kan hoppa på ett ben (5-7 gånger vardera). Ta en kort paus och upprepa övningen. Om du vill komplicera din träning, sedan vrida repet inte framåt utan bakåt.
Rekommendationer
Om din vikt överskrider normen, ta särskild vård för stress. Försök att inte överansträngning.
Fysiskt förberedda människor kan försöka utföra dubbelhopp. Så att repet Rullar två gånger under fötterna, medan du gör en högsta hopp. Dessutom kan motion göra kors rep. För att göra detta, uruppfördes en vanlig hopp, sedan med tvär händer, hoppar du över slingan så mycket som möjligt för gruppen. Den här övningen är effektivt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det innebär alla muskelgrupper.
Inklusive uppgifter hoppar i hans morgon träningsprogram, och resultaten kommer att överraska dig.