Kroppsfett
En hälsosam, aktiv, atletisk kvinnor fettprocent är 18-20%. Beroende på hur mycket hon tycker om att idrotta, kan procentsatsen vara ännu lägre. Inte så lätt att uppnå detta, nödvändig utbildning och noggrann kontroll av maten!
Majoriteten av vanliga kvinnor, inte alltför förtjust i sport, är kroppsfett procent mycket högre än normalt. Och förresten, väldigt ofta, även om en kvinna är smal, inte nödvändigtvis det kommer att ha lite fett jämfört med muskelmassa. Det finns sådana saker som "tunn, med en hög kroppsfett" och "tunn, som lider av fetma." Om kroppsfett procent CONTENTSon överskrider ett tillåtet värde, då dessa anses sjuka människor, oavsett om de verkar smal.
I alla, som alltid skylla gener (med små bokstäver!)
Så varför gör kvinnor lyckliga nog att ha en kropp, som till sin natur är mer benägna att lagra fett än en kropp av män? Hela poängen är fortplantning. Kvinnors kroppar är mer benägna att ansamling av fett, eftersom de är alltid redo att ge näring åt fostret under graviditeten.
Forskarna fann en intressant sak - skillnaden i fördelningen av fett i den kvinnliga kroppen är beroende på region och klimat, där jag kom från förfäder kvinnor. Till exempel, kvinnor tropiska länder i Afrika och fettet Medelhavs ackumuleras i skinkorna och låren. Kvinnor från vissa asiatiska länder gödning särskilt i buken. Forskare teoretisera att kroppen lagrar fett i vissa områden, vägledas av följande principer: kvinnor, vars förfäder kom från tropiska länder, ackumuleras fett i buken, eftersom det är så mycket lättare för kroppen. Om du täcker hela kroppen veck av fett, kommer det att negativt påverka regleringen den inre temperaturen och dagliga tillvaro blir outhärdligt.
Kvinnor vars förfäder kom från kalla länder eller Östeuropa, gödning mer än andra, eftersom det hjälper kroppen att överleva de kalla vintermånaderna. Var uppmärksam på din mamma. Och min mamma din mamma.
Fysiologi av fett
Kom ihåg: alla friska människor har fettreserver. Detta är normalt. Vår kroppsfett behövs som energikälla, för skydd av kroppens organ och inkapslings. Inte en chans man inte bör sträva efter att bli av med fett helt. Detta kommer att leda till mycket katastrofala följder!
Dock kan vissa kroppsbyggare minska fetthalten i 4-5%, men de är - idrottare som vaksamt tittar sin vikt, kost, motion och kroppssammansättning. Emellertid, även de har en alltför låg nivå av fett är inte konstant.
Cellulit
Celluliter - en av de mest obehagliga konsekvenser av fetma hos kvinnor. Många vet inte vad som är celluliter, varför det sker, varför det finns många, men inte alla kvinnor, och, naturligtvis, hur man kan bli av med.
Består av fettceller, som kallas "adipocyter". Deras huvudsakliga funktion - att fylla på energiförråden i kroppen. Dessa celler lagra energi i form av lipider, och sedan, när kroppen behöver energi, släppa dem.
Vanligtvis fettceller är små ansamlingar av fett, som är inneslutna i en grov-fibered bindväv mellan muskeln och dermis (djup hudlagret). När fettcellerna att lagra mer energi beläst (fett) än nödvändigt, de börjar att växa, vilket ökar andelen kroppsfett.
Eftersom oelastiska fibrösa banor (grovt fiber inom bindväv som lagrar fettceller) som fungerar som små stjälkar stöder dermis på musklerna börjar bildas små gropar. När fettdepåer ökar, börjar han att tränga de platser där dessa stjälkar är fästa på väggarna i anslutningsvägar muskel, alltså verkar det som om huden liknar keso.
Grov fiber bindväv som komprimerar mask som lipocytes, förhindrar blod och syre att cirkulera i kroppen regionen och är därför mycket svårt att bli av med celluliter när den dök gång. Det är därför många kvinnor är mycket svårare att förlora zhirok i problemområden än i neproblemnyh.
Vi har alla hört uttrycket, eller själva den säger: "Jag är rädd för att gå ner i vikt eftersom de inte vill förlorade vikt bröstet. Det tycks mig att varje gång jag börjar gå ner i vikt, gå ner i vikt bröst snarare än skinkorna (buken eller låren). "
En av anledningarna till att det finns celluliter kan vara hormonella förändringar. Hos kvinnor, hormonella förändringar bidrar till subkutan vätskeretention. Sådant vätskeretention inom lymfan fett och kramar blodkärl, vilket resulterar i minskad omsättning och allt svårare att säkerställa rörligheten för adipocyter.
Varför kroppen att lagra fett?
Nu när vi har en idé om en fysiologisk natur och orsaker av celluliter, låt oss diskutera varför det är så. Det uppenbara skälet - från matmissbruk fett butiker ökar, är inte den enda förklaringen.
När kroppen blir färre kalorier än den behöver för att fungera korrekt, ökar fettdepåer. Detta innebär att om en person konsumerar färre kalorier än vad som behövs för att upprätthålla korrekt funktion i kroppen (dvs, andning, matsmältning, liksom genomförandet av fysisk aktivitet), läget "svält", och börjar processen med "lagra" alla mottagna kalorier fettceller till kroppen tillräckligt med energi i händelse av en långvarig hungerstrejk.
Denna onda cirkel fortsätter så länge kvinnor inte vet hur deras kropp och vad de kan göra för att hantera sitt arv. Allt du behöver - att förstå varför din kropp är vad det är, och vad som bör göras för att förbättra den.