Vad är mjölksyra?
I själva verket spelar denna substans en viktig roll, och inte en negativ. Alla vet att kolhydrater är den främsta källan till energi i kroppen.
ENMjölksyra produceras när kolhydratmetabolism, och det händer detta sätt:
Kolhydrater -rasscheplenie- & gt; glukos -rasscheplenie- & gt; mjölksyra -rasscheplenie- & gt; laktat och vätejon
Var uppmärksam på vätejoner: han är orsaken till brännande känsla i muskelvävnaden. I sin tur agerar laktat som energi: att komma in i vävnaden under intensiv cirkulation, stimulerar musklerna - öppnar ett så kallat "andra andningen".
Bara smärta kan orsakas av muskelfiberskador, och därefter - deras inflammation.
Mångaförsöker ta mjölksyra från muskelvävnad på olika sätt: varma bad, kontrastduschar, bastu, massage. Allt detta är ett utmärkt sätt för återhämtning av kroppen efter långa pass - tyvärr har de inte bidrar till att avlägsna mjölksyra.
Nyckeln till att lösa problemet med muskelsmärta - korrekt formaterade utbildningsprogram. Kombinera korta högintensiv träning med långa uthållighetsträning, kan du uppnå utmärkta resultat. I detta läge, påskyndar ämnesomsättningen och mjölksyra bygga upp i muskel hållplatser.
Inte minst är kraften. Organism utarmat under långa pass, fylla behoven av glykogen i muskler och lever. En kost rik på kolhydrater - precis vad du behöver.
Mjölksyra är en idrottsman, inte en biprodukt av ämnesomsättningen. Som det viktigaste bränslet för musklerna, det ger möjlighet att träna längre och hårdare.
Motion och hålla sig frisk!