Men gör övningar på morgonen, människor inte alltid har tid att äta frukost (trots allt, mellan kost och motion för att passera en timme!). Ett träningspass på tom mage är inte effektivt och kan även leda till svimning. Men du kan äta en mycket lätt frukost, som kommer att ha tid att ta till sig fysisk aktivitet ... Mer morgonen övningar kan förhindra tätheten av blod. Du drack inte ett par timmar - under sömnen. En mängd av vatten på morgonen "förbrukad" i urinen. Blod blev tjockare och öka sin omsättning under laddning överbelastning hjärtat och vener. Innan ett träningspass bör dricka 1-2 glas vätska och vänta i cirka 10 minuter. Man bör komma ihåg att människor ofta verkar vara stod upp, men hans kropp är fortfarande "fyller upp". Blod flöden minskat långsamt lungor, nervsystemet fungerar inte med full styrka ... Därför är det nödvändigt att börja med en uppvärmningsövningar, successivt öka belastningen.
Kväll laddning snabbar upp ämnesomsättningen, vilket vanligtvis saktar ner till slutet av dagen (så söt, ätit till frukost, kanske inte återspeglas i figuren - men kvällen i avsaknad av utbildningen kommer att märkas). Måttlig motion - ett effektivt sätt att förbättra din ämnesomsättning. Natt efter träning fett försvinner, eftersom förbränningen av kalorier slutar inte med slutet av Yrken (av tröghet fortfarande minst 12 timmar muskler fortsätter att återhämta sig, slösa energi). Men i slutet av dagen är svårt att ställa in laddnings - förhindrar trötthet efter jobbet. Efter laddning kvällen finns önskar starkare än efter morgonen (även om, i det här fallet kan du välja en annan typ av fysisk aktivitet eller reducera klassrummet). Och på grund av utbildningen på eftermiddagen, är det svårt att somna.