Sikta på jämnhet och flytbarhet. Titta på träning som äger rum i den kinesiska Qigong eller Tai Chi stilar. Mjukare rörelser kan uppnå högre hastighet än en abrupt och reversibel. Lär dig att koppla enskilda flytande rörelser till en enda ström. Ju mer specifik du kan länka rörelserna i en jämn blandning, desto snabbare kommer du att kunna utföra denna kombination av per tidsenhet.
Använd fokuserad hjärnan uppsving. På så sätt kan du omedelbart flytta från passiv till aktiv. Med hjälp av psykologisk förberedelse utveckla ditt förtroende effektiviteten i dina handlingar. Detta kommer att ytterligare förbättra svaret på stressande situationer. Inte slappna av, ständigt vara på jakt. Vanan av ständig beredskap att agera, till vård, att observera de händelser som äger rum i en kritisk situation kommer att ge tid att fokusera och realisera potentialen kraft och fart.
Använd den färdiga positionen av kroppen. Identifiera några bekväm ställning och träna för att utföra olika rörelser varje position så att alla av dem var lika noggrann och snabb. Alltså du i förväg natreniruetes för höghastighets action i dessa bestämmelser att du är bekväm, och därmed den mest använda.
Använd visualiseringsövningar. Som en lång tid i väntan stimuleras, exempelvis i en buss eller i en linje, mentalt rullningsrörelse, som vill öka hastigheten. Vid strävar samtidigt maximera detaljerade visualisering av alla rörelser, tänk alla de små saker och de minsta delarna. På så sätt tränar du hjärnan att utföra vad som visas. Och vid rätt tidpunkt kroppen rör sig i en i förväg planterade "programmet", utan att slösa tid på onödiga impulser.
Repade rörelse. För att öka hastigheten, måste du avancera träna alla sina handlingar till automatism och ännu mer. Den främsta orsaken till en bra kurs för de yrkesverksamma - träna tusen av rörelsen ut separat och som en helhet. Så när det är dags att agera, de inte tänka och handla. Med god arbeta upp sina rörelser skicklighet blir medvetslös. Tåg - är denna färdighet lätt att skaffa, men ett snabbt sätt för det.
Se upp för att andas. Mycket ofta, om nödvändigt, utföra en snabb åtgärd, många håller andan, gör en blunder. Med andan-hold kroppen alltför ansträngd, på grund av vilka minskar hastigheten och kraft rörelse. För att uppnå hög hastighet, korrekt att andas ut under de snabbaste element i ditt arbete.
Ha alltid i god fysisk form. Flexibilitet, styrka och uthållighet i musklerna spelar en viktig roll för att uppnå hög hastighet. Flexibilitet kan du öka utbudet av rörelse, avrätta dem i valfri vinkel, utan att ändra positionen av kroppen. Hållfastheten ökar direkt hastigheten för de delar av kroppen från en punkt till en annan. Det är nödvändigt att utbilda och högspecialiserad kraft - rörelse med vikter och övervinna motståndet i gummiexpander.
Härda. Ge dig själv ett löfte tre gånger i veckan under en halvtimme tåghastighet. Ge dig själv ett löfte att fortsätta träna även under de tider när framsteg verkar osynlig. Ofta efter att ha uppnått viss framgång medvetet folk upphöra att märka resultat och sluta träna. Processen för omvandling av medveten handling reflexiv tar 3.000 till 5.000 repetitioner. Kroppen samtidigt lära den instinktiva reaktion av de omgivande händelserna. Och utan att gå igenom denna fas, kommer du inte att kunna öka hastigheten, tills de börjar lita på reflexer.