Kost och hud
Enkel simulator kan användas på båda sidor: halvklotet upp eller ner. Övningar på en instabil yta är mycket effektivare än konventionell styrketräning, eftersom att göra detta, eller den rörelsen, måste du också hålla en balans, Cykling små muskler stabilisatorer. Att behärska bosu, är ingen tidigare utbildning som krävs. Men ovanligt simulator, så börja session för nybörjare är inte lätt.
Men på den andra eller tredje träning kommer du att känna dig ganska säker och börja ha kul med användning.
Bosu är lite som steg aerobics. Många av samma övning, men det finns inga komplicerade danskombinationer, som är nödvändig för att sätta en extra ansträngning för att inte falla. Vanligtvis coachen fokuserar på ålder och deltagare i utbildningen. Till exempel behöver ett program för nybörjare, medelålders människor eller de som har ledbesvär, inte inkludera komplexa rörelser och ett stort antal hopp. Klasser med användning av halvklotet - en mycket mer godartad version av cardio, än till exempel ett löpband, eftersom mjuk yta tar på den del av chocken. Förutom den bosu kan inte hoppa och studsa, att endast hälen.
Bosu - multifunktionell utbildning som förbereder en brunn till vardagen. Det stärker vestibulära apparaten, utvecklar styrka och smidighet, flexibilitet och koordination, förbättrar hållningen. Dessutom är denna maskin användas i andra typer av lämplighet, såsom Pilates. Instruktörer uppmanas att engagera sig i 2 gånger i veckan.