Stretching - sträcka det. Denna typ av lämplighet för dem som inte vill trakassera en ansträngande sport, men föredrar långsam, men effektiva övningar. Fånga dessa övningar, kommer du att få en silhuett amfoobraznoy formulär.
Steg - aerobics, mycket dynamisk och smidig slags fitness. Kliv på plattformen, ett steg tillbaka, två åt sidan, sedan hoppa igen promenader plattformen. Dessa övningar vid första anblicken verkar mycket enkelt, men kräver maximal uppmärksamhet och utmärkt respons. Men alla kalorier under träning flyga helt enkelt bort, vilket till standarden på skinkorna och låren.
Bodipamp - pumpa kroppen. Denna klass, som genomförs med träningsutrustningen. Coacher användning i hantlar, skivstång eller hantlar speciella. Perfekt för dem som behöver "avreagera" och skapa en lindring av sin egen kropp. I händerna har att ta baren, fötter trampa på plattformen, utför rörelser som i examen. Efter att ha tillbringat en timme på denna övning, kommer du bli av 500 kalorier.
Jump passform - hoppa rep. Trots sin enkelhet, ger denna typ kroppen en bra kardiongagruzku, gör sig av med 400 kalorier på en halvtimme av aktivt arbete. Vanligtvis hoppar fit kombineras med sådana yrken som stretching och steg aerobics, pilates ibland.
Zumba - det är nästan dansar. Denna uppfattning omfattar alla aktiva rörelser salsa, samba, cha-cha-cha, rumba och paso doble. Intressant, den här typen av utbildning psykologer råda dem som är benägna att depression, eller är i en stressande situation. Zumba hjälper till att avleda uppmärksamheten från problemen och kasta ut de känslorna inom idrotten dans.
Svenska gymnastik innehåller en mängd laster: stretching, konditions- och styrkeövningar. Därför är det här gymmet mycket populär i Europa, det hjälper till att bränna 400 kalorier och skapar en mycket provocerande atmosfär. Men de av oss som inte har fått anställning i gymmet lämpligt alternativ Look och Flytta. För att köpa en matta klasser, hantlar och en del - en del gods till anklarna, och en CD med en beskrivning av de övningar som valts för varje kvinna utifrån hennes fysiska form. Följ dessa rörelser kan inte bara gå ner i vikt, men att träna musklerna i kroppen.