Läsa en bok i sängen eller titta på TV, sitta i lotusställning - det är exakt position av kroppen där det är helt enkelt omöjligt att sloka. Om du tar det här ett problem, kan du använda andra medel. Arbetar på datorn, försöka se till att skärmen var placerad i ögonhöjd, behöver du inte att luta eller omvänt, för mycket för att höja sitt huvud.
Att sitta i en stol, inte slappna av. Om du inte kan hålla tillbaka, mattan under midjan en liten kudde eller rullad handduk - det kommer att hjälpa dig att hålla en god hållning.
Det är nödvändigt att uppmärksamma och att bära vikter. Till exempel, bära tunga väskor, försök att fördela vikten jämnt på båda händerna, så att du kommer att undvika krökning av ryggraden. Om du måste bära en tung ryggsäck eller väska på ena axeln, så kom ihåg att ändra dina axlar.
Varje kväll, ta en varm dusch, rikta intensiva vattenstrålar för nacke och axlar - det kommer att hjälpa till att lindra spänningen från musklerna och slappna av. Följ några enkla övningar som hjälper dig att utveckla en god hållning.
Till att börja, stå rakt och tar hans axlar tillbaka, försöka hålla ihop skulderbladen. Håll denna position i flera sekunder och sedan återgå till sitt ursprungliga läge. Motionerar 7-8 gånger.
Stå upp och räta på ryggen. Nu börjar lyfta axlarna, försökte röra sina öron. Upprepa övningen 10 gånger.
Och naturligtvis, den välkända övning med boken. Sätt på huvudet med en tung bok och gå så länge som möjligt, regelbundet försöker huka, flytta händerna eller ens dansa.
Om du har möjlighet, försök att engagera sig i någon aktiv sport. Till exempel, registrera dig för simning, gympa, eller välj några kampsporter. En aktiv livsstil och regelbunden motion hjälper dig att inte bara hålla kroppen passform, men också att utveckla en vacker stolt hållning.