När BOSU® Balance Trainer var bara en idé, vid första anblicken, ganska galen - gör träningsutrustning, så som en värdelös halva den spruckna bollen. Men den amerikanska tränaren David Wack inte rädd förbryllad blick vänner och bekanta, och år 2000 släpptes den första kopian BOSU. Idag är inte bara en tränare, och ett pass till den fascinerande världen av enkla men mycket effektiv träning. I denna värld, oavsett vad idrottsutbildning man besitter, vare sig det en idrottsman med erfarenhet eller en hemmafru viktig unik BOSU ger tillräcklig belastning någon organism.
David Wack drabbades av en bilolycka och lidit olidlig ryggont. Charter uthärda smärtan, började han söka efter övningar som skulle kunna underlätta hans tillstånd. Empiriskt har det kommit fram till att övningarna utvecklar balans och jämvikt, underlättar i hög grad patientens tillstånd ryggraden. Ja, i de stunder när kroppen behöver för att upprätthålla en balans och stabil position på en ostadig yta, innehåller arbetet absolut alla muskler.
Ett utmärkande drag hos BOSU - soft dome, som tar del av själva lasten, ta bort den från ryggraden. Detta gör det särskilt effektiva övningar för personer med sjukdomar i ryggraden och lederna.
Så vad är det BOSU? Detta är en plast-plattform med en diameter plattform gummi kupol 60 cm, och höjden på kupolen är ca 30 cm Elasticiteten av halvklotet kan ändras:. Släppa lite luft genom hålet, och kupolen blir mindre motståndskraftig. Transfer simulator bekväma handtag vid basen finns, som också används i vissa av övningarna.
Du kan använda simulatorn i två lägen, och det är här som avslöjar betydelsen av BOSU - båda sidor Up («Båda sidor upp"). Sätt den på golvet eller plattform ned halvklotet ner. I båda fallen är BOSU används för aerobics, pilates, armhävningar, arbete på pressen och även yoga.
Det andra alternativet dekryptering BOSU - det är båda sidor Utnyttjade («använda båda sidorna"). Med andra ord innebär träningen båda sidorna av den mänskliga kroppen, och naturligtvis, hjärnan. Således harmonin i ägande och kontroll av kroppen.
Men tro inte att med BOSU kan vara allt på en gång. Börja inte med komplexa rörelser, särskilt för personer med ryggmärgs avvikelser. Naturligtvis de första klasser från nybörjare ser väldigt komiskt inte omedelbart möjligt att "fånga" den önskade positionen av kroppen för att hålla fast en elastisk halvklotet minst ett par sekunder. Men beväpnade med tålamod och bekväma skor, säkert låsa ankeln och en preliminär uppvärmning, kan du räkna med en ganska lyckat resultat efter bara några sessioner.
Experter kallar BOSU tränare intuitiv - bara stå på den, börjar en person att känna sin egen kropp och sedan bara lyda honom i ett försök att hålla balansen. Det är en bra träning för människor som leder en stillasittande livsstil, vars muskler och ryggrad saknar aktivitet.