Innan den utbildning du behöver för att bli bekant med kontraindikationer för sådan verksamhet. Om du har en skada eller sjukdom i ryggraden och lederna, högt blodtryck eller övervikt, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare.
Då måste du korrekt plocka upp ett rep. Dess längd ska matcha din längd. Bara böja repet på mitten och lutade sig mot hans bröst. Det bör nå till golvet. Om du köper ett rep med en försämring på handtagen, kommer det att skapa en extra börda på axlarna och armarna.
För träning, välj en tillräckligt stram sportkläder tillverkade av naturmaterial. Underkläderna bör stödjas väl. Det bästa man kan göra i löparskor eller sneakers.
Före träningsintensitet, ventilera rummet och gör träningen, fokuserar mer på benmusklerna och tryck. Utför sedan hopp på ett ställe, för att inkludera rytmisk eller bara glad musik och börja träna.
Gör hopp, måste du skjuta alla fötter och landa på tårna successivt öka tempot. Om andningen är förirra, måste du stanna och vila. Med tiden dessa stopp du inte behöver. Hoppande bör inte vara för hög.
För nybörjare, kommer det att vara tillräckligt för att göra några uppsättningar av 5-10 min. Under rasterna för att göra stretching. Efter ett par dagar kan du enkelt träna i en halvtimme utan avbrott. För sträckning av repet kan användas. Vik den på mitten och sträck över huvudet med händerna. Commit torso i olika riktningar.
Att engagera med repet du behöver varje dag. När allt är du inte bara körde den extra vikt, men leder också tona muskler, träna din kardiovaskulära systemet, stärker venerna i benen och tar bort gifter ur kroppen.
Var inte lat och träna din kropp. Mycket snart kommer du att säga adjö till sin övervikt!