Callanetics är bättre att starta lektionerna under överinseende av en professionell tränare. Frekvens av utbildning - två gånger i veckan under en timme. Sport uniformer rekommenderade den vanligaste: en kostym och sneakers, som önskat, du kan även stanna barfota. Certifierade instruktörer med lång erfarenhet undervisningen kommer att ge dig en individuell uppsättning övningar, och se till att hur bra du gör dem och vad är resultatet av en effektiv användning av de unika funktionerna i metoden.
Om din kropp är inte i bra form, då ett par månader innan klasserna startar på morgonen utföra enkla övningar: knäböj, bock stående och sittande, och om möjligt, sedan bron. Detta kommer att förbereda dina muskler för framtida utbildning.
Komplexa Callanetics börjar traditionellt med en uppvärmning. Utgångsläge - fötterna axelbrett, magen, ryggen rak. Hålla andan, stå stilla och känna spänningen av alla muskler i kroppen. Efter uppvärmningen följs av övningar för benen, magen, låren. I slutet är stretching övningar.
Genom de effektivitetsklasserna Callanetics bypass aerobics 20 gånger, och den klassiska gym - 4 gånger. Inte med särskild inriktning på att minska viktklasser leder till en betydande minskning av volymen av kroppen i problemområden. För utbildning inte behöver speciella utbildare och sportutrustning. Grundläggande uppsättning övningar kan du snabbt lära på egen hand med hjälp av videolektioner. De kommer att hjälpa dig att få god hälsa och förbättra fysisk kondition och kropp kommer att ge oöverträffad och flexibilitet.