Täck tummen på den yttre delen av de mittersta falanger på pekfingret och långfingret. Fist i riktningen för den förväntade direkt inverkan så att den yttre ytan av borsten är i direkt linje med den yttre ytan av underarmen. Varje böjning av borsten och ett misstag kan leda till luxation och även frakturer.
Vid tidpunkten för strejken squeeze näve, ansträngde musklerna i handen och underarmen. Detta kommer inte bara att öka kraften av påverkan, men dessutom försäkra sig mot skador. Vid tidpunkten för kontakt med knytn huvudsakliga syftet med spelytan ska vara chef för den metakarpalbenet av pekfingret och långfingret. De anses vara de mest robusta och starka i näven och mindre sårbart. Om spark tillämpas metakarpala ben i mitten, ringfingret och lillfingret, löper du risken för frakturer i ben.
För att stärka sin näve i detta läge, snälla sluta ljuga med knytnävarna. Se till att fist vidrör golvet bara ben i pekfingret och långfingret. Ta tiden för denna övning upp till tre minuter. Gå sedan till handflatan liggande på ena näven och även föra exekveringen till det angivna värdet. Efter det kommer att stärka muskler och senor i rätt läge näven knuten näve och strejkrätten blir en naturlig och automatisk.
I utbildningen, skydda nävar av stukningar. För att göra detta, köpa en sportaffär elastiskt bandage gjort av bomullstyg. Standard bandage har en längd av 2, 5 meter och en bredd på 3 cm. Sår på näven bandage fixa sitt rätta läge. Detta kommer att bidra till beroendeframkallande borstar till önskad position i tiden för attacken och kommer att skydda senan från en stukad handled.