Det enklaste sättet att lära sig att utföra en kullerbytta på speciella gymnastikmattor som skyddar dig i händelse av att elementet inte kommer att lyckas. Du kan få ont, men det kommer nästan helt immun mot allvarliga skador.
Innan du gör detta gymnastiska element, bör utbildas ordentligt hoppa. Jump - är en viktig del av de gymnastiska siffror utan det händer ingenting. Den bör utformas med raka, spänstiga ben och vara tillräckligt hög.
Det finns flera typer av fälls ut framåt prestandaegenskaper, vilka är olika individuella delar av elementet. Men de är alla baserade på de grundläggande teknikerna - Executive medlems studsar, sedan styrde hennes armar, gör en revolution i luften över huvudet framåt.
När du vänder övertaget mannen svep vid tidpunkten för hopp måste dramatiskt höja sina händer för att hjälpa honom att korrekt placera kroppen i rymden. Det finns också det motsatta exekutivt - med lägre flick. I detta utförande, innehar den utövande händerna ner och lyfter dem efter hoppet.
Det är också möjligt att utföra inslag, hålla händerna på bröstet nivå.
Förutom de vanliga kullerbytta framåt, vilken genomförs vid 360 grader, det vill säga i ett varv, det är dubbel och trippel kullerbytta. Dessa element är mycket svårare att utföra och kräver en man med stor fysisk styrka och koordination. Triple kullerbytta länge varit omöjligt även för en mycket hög nivå gymnaster. Därför, om du redan har bemästrat grundläggande element, försök att gå vidare till svårare, men genomförbart för en nybörjare amatör version - back flip.