Om du vill vara frisk och vacker, du behöver varje dag och arbeta hårt. Dessutom detta arbete bör inte bördan och ge njutning. Det är därför viktigt att göra allt rätt.
Sport förändrade inte bara livsstil, ändrar de alltid. Måste ge upp många frestelser, underordna sig ett visst läge. För att uppnå konkreta resultat, bör du vara beredd att offra sin lättja och av sin lediga tid.
Älskar att sova? Vi måste ge upp. Överdriven sömn skadar kroppen, störa blodcirkulationen, har en negativ effekt på hjärtat och hjärnan.
Livsmedels älskare kommer också att vara osötad. Extra fett och kalorier - det är en av anledningarna till starten av aktiva sporter, så de måste kämpa mot dem som dumt och meningslöst. Måltider bör strikt reglerad och samordnas med träningstider.
Behöver äta lite, men åtminstone tre gånger om dagen. Frukost ska vara enkelt. 40% av det totala dagliga kosten är nödvändig för lunch. Utbildning av födointag bör separeras minst 120 minuter, annars kroppen kommer potyazhelevshy mycket mindre effektivt bränna kalorier.
Men inte fanatiskt vägrar att äta eftersom det källan till vår energi och gott humör. Fastan är inte bättre än frosseri. Om ingenting alls att äta, Var kommer de krafter för utbildning?
Såvitt ätande skadar rätt sport, stor användning av vatten hjälper dem. Uttorkning - en av de viktigaste sjukdomar, undervisa nybörjare. Vi måste alltid komma ihåg att idrott och hälsa - är oskiljaktiga begrepp. Under aktiv träning kroppen förlorar mycket vatten och det är nödvändigt att kompensera. Drick lite vatten är inte bara inte förbjudet, men det rekommenderas att chatta under klassen.
För att uppnå konkreta resultat, är det viktigt att förstå att detta inte är tillräckligt för två eller tre pass. Sport har blivit en regelbunden och integrerad del av livet. Behöver utveckla ett schema och hålla oss till det strikt. Ord lättja och skräp ska glömma.
Men gräva i sina klackar och det är inte nödvändigt. Omedelbara resultat är bara i omedelbar lotteri, i andra fall är det nödvändigt att arbeta hårt, följa reglerna för "hela tiden." Försöker få allt på en gång, du riskerar snabbt att förlora intresse alls i någon sport eller bara "drive" själva.
Om alla villkor är uppfyllda, kan du börja träna och framgång kommer att garanteras. Gör det rätt, inte stressa någonstans. Sport tolererar inte vårdslöshet.