Beakta läge. På en given dag vaknar samtidigt, går ungefär samma klocka. Försök att inte avvika från schemat, även på helger.
Stig upp tidigt. Den mänskliga kroppen är programmerad för tidigt uppvaknande. Ta en kall dusch på morgonen och göra några övningar för att utveckla flexibilitet. Värma upp dina muskler kommer att ge elasticitet och blod skulle vara snabbare att gå genom kärlen. Styrketräning när de vaknar kommer inte att vara effektiva: så länge kroppen inte är helt vaknat till samma är inte värt att slösa tid före början av arbetsdagen.
Effektiv är den period 8,00-12,00 och 14,00-18,00. Mental aktivitet sker ännu tidigare, med 6,00. Vissa saker kan du tilldela betungande och tid på det, i synnerhet, matlagning (särskilt om du gillar det).
Återvänder hem efter jobbet, ta en kall dusch. Vatten lindra trötthet och stärka dig, du känner dig stark igen. Efter det start för andra saker: städning, musik, programmering eller någon annan hobby.
Planera din nästa dag. Tilldela den ungefärliga tiden för varje enskilt fall. Vara korrekt, inte schema två möten på nära tid. Släng de saker som bara inte kan utföra, även om du gör de verkar väldigt viktigt. Fångad i tiden problem i sista stund, du placerar dem som överenskommits.
Innan du går till sängs en halvtimme sitta i fullständig passivitet. Ta en paus från att tänka och resonera om det förflutna eller framtiden dag. Slappna hela kroppen, om så önskas, be en make (eller maken) göra dig en massage (kan vara med specialolja). Efter denna övning kommer du att kunna somna snabbt och tyst.