Enligt orientalisk medicin, dagligen uppdelad i flera perioder, som upprepas med jämna mellanrum inom 24 timmar. Spalten mellan 6 och 10:00, är tid anses "gravitation, fred och fukt" föregår soluppgången. Det är därför som att vakna upp under denna period, känner personen överväldigad och inte tillräckligt med sömn. Tvärtom kommer ökningen från 2 till 6:00 hålla livlighet och friskhet. Den ideala tiden för att ingå i den dagliga rytmen - cirka 5 till 6 am.
Det svåraste - att tvinga mig själv ur sängen för en wake up call. Efter vistas blöt i sängen, riskerar du att somna igen. Den idealiska lösningen - Delgivning av sovjetisk typ kontinuerlig högljudda pip, stående i badrummet. Köra upp diskhon, inte vill dyka ner i sängen, kommer att vara mycket mer logiskt att tvätta i kallt vatten med ett leende att hälsa den nya dagen.
Dock är detta alternativ knappast lämplig för dem som inte bor ensamma. I detta fall är det nödvändigt att se vacker, melodisk melodi och lägga den till exempel en mobiltelefon, vilket är en funktion av snooze. Lyssna på låten några gånger, du definitivt kommer att vara redo att stiga.
Om morgonen var inte helt säker på, äntligen vaknar douche. Alternate varmt och kallt vatten i 1-2 minuter, viktigast av allt, överdriv inte - is jet kommer inte att gynna oförberedd kropp. Stående i duschen, gnugga kroppen hård svamp, kommer det att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Efter vatten procedurer kan utföras några enkla övningar - stretching, bock, mahi händer och fötter. Så du knådade musklerna och ge energi hela dagen.
Först försöker att spendera kvällen i en avslappnad atmosfär. Middagar, resor till klubben och fritid måste flytta till tidigare timmar. Du måste lära dig att lyssna till sina känslor och att hitta den optimala punkten läggdags. Gör inte själv gå till sängs för tidigt, men inte dröja vid TV: n eller datorn. Det är bäst att tillbringa några kvällar att läsa en bra bok. X ögonblick kommer när innebörden av läsningen börjar glida ifrån dig och du måste komma tillbaka igen till föregående sida.