Det första steget på vägen till återhållsamma beteende är att stärka självbehärskning. Ställ dig själv uppgiften adekvat och lugnt svara på vissa stimuli. Om du redan är på kanten och redo att bryta, mentalt räkna till hundra. Blunda och försök att ignorera obehaglig situation. Till en början kommer du att bli svårt att ge den här övningen, men då du slutar irriterad och arg. Förresten, är det nödvändigt att innehålla inte bara de negativa yttringar, men alltför positiv. Kom ihåg att ditt skratt kan någon irriterande och våldsamt kul är inte alltid anpassade till en given situation.
Sträva efter att se till att din sensualitet alltid har varit under kontroll. Undvik plötslig och extrem humör. Dina bakgrunds känslor måste vara lugn och stadig som havet vid lugnt. Förvänta dig inte alltför mycket från livet, då du inte behöver bli besviken. Det är inte nödvändigt att tänka i förväg hur det kommer att ta din nya dag. Nödvändigtvis något går fel, kommer du inte att kunna omsättas i praktiken en fiktiv scenario, och det kan orsaka känslomässigt lidande. Därför mycket action på ett infall, stundens ingivelse.
Börja att älska andra och respektera deras känslor. Först då kommer du att samordna sina tankar, handlingar och känslor med komforten i andra. Bara om du inser att ditt beteende bör ta med till samhället det positiva istället för det negativa. Du kommer att vilja behaga sin omgivning och göra som det skulle vara bättre runt, inte bara dig. Vegetarianism, yoga, meditation, buddhism hjälper dig lära dig att kontrollera dig själv. Också effektivt läsa psykologiska böcker om detta ämne, föreläsningar och bli bekant med de olika filmer: dokumentärer, webbseminarier och så vidare.