Normalt en panikattack åtföljs av kroppslig stress. För att snabbt passerade den, måste du ta en bekväm ställning och mentalt gå igenom din kropp. Vicka på tårna och händer, slappna axlarna, blunda. Aktivera dina finmotorik av händer: pour blommor, diska, städa rummet. Denna metod kommer återigen återta kontrollen över sig själv och snabbt glömma larmet.
Försök att förstå dig själv. Ett bra sätt att eliminera ångest - är att prata med dem för renlighet. Säg till dig själv att du känner dig nu och vad är de förmodade orsakerna till larmet. Ditt undermedvetna i sig kommer att ge svar på dessa frågor och hjälpa till att eliminera ångest.
Om din ångest fortsätter att växa - inte slå på TV eller radio. Större nyheter och evenemang, och så du vet, och deras oändliga upprepningar börjar förtrycka sinnet och göra dig ännu mer som inte är betydande i den verkliga världen. Du kommer att finna att det finns en hel del händelser, och du tvingas sitta stilla med armarna i kors och inte göra någonting.
Tänk på deras kreativa förmåga. Ingenting kan eliminera ångest så bra som ritning. Ta ett papper med färgpennor och måla vad först kommer att tänka på. Detta kan vara utsikten från fönstret eller fiktiva bilden, men du får resultatet är detsamma: strömmen går i kroppen, och som en konsekvens av detta kommer all ångest försvinner.