För att börja att formulera problemet. Vad är det förflutna? Detta framför allt vad som händer i sinnet. Dessa är minnen och tankar, känslor, smärta eller nostalgi. Är det något som händer i ditt huvud, kan du inte styra? Inte kontrollera dina tankar? Efter allt, det är dina egna tankar.
De säger att det förflutna inte är korrekt. Men det är inte. Det förflutna kan alltid korrigeras. Det första steget är att korrigera det förflutna i sitt eget huvud. Om du har några problem som plågat dig så långt, men du försöker att inte tänka på dem, är det dags att tänka och minnas. Att glömma det förflutna, måste du först hämta det allt. Sekventiellt eller slumpmässigt, jag ihåg allt som är ansluten till det existerande problemet. Det är möjligt, och även det kommer att vara till stor hjälp för att skriva ner det. Medan du försöker beskriva sina upplevelser så att du kan lita på deras papper eller dator, kommer de att helt tuggas och upplevt.
Så länge du kommer ihåg det förflutna, om du tittar på en film med honom i huvudrollen. Jag är säker på att många stunder måste tänka inte bara försöka komma ihåg alla förnimmelser, utan också se på situationen utifrån. Om minnen och erfarenheter förs för mycket smärta och du tycker att det är svårt att göra det, sedan lämna förrän episoden eller hela denna del av ditt liv. Bli av minnen av en sådan plan kommer att hjälpa terapeuten.
Om du spelar in din berättelse, sedan åter läsa allt som skrivs. Visst din inställning till situationen kommer att förändras ännu mer. Fördjupa dig i det förflutna. Allt som hände - det hände eftersom allt har en orsak och verkan, allt bara kunde inte vara annorlunda. Inse att du inte är att skylla för det som hände. Förlåt dig själv alla.
Viktigt kom ihåg: det är bara en personlig psykoterapi. För att bli av minnena inte behöver ge läsa dina anteckningar till någon annan. Speciellt du inte kan ge dem till dem de är direkt oro. Kanske ett problem såsom brytning med det förflutna, inte bara skadar dig, men dessa människor. Vad tycker du stärka sina samvetskval? Du kan uttrycka alla hans skivor, och när det är gjort, visar det sig att bli av med det förflutna, behövde inte ge det till just de människor.
Känn dig inte synd om dig själv. Kanske din situation verkligen var att du fick. Men du heder klarat detta test. Du har justerat sina liv eller bygger just nu. Du är inte en av dem som borde vara ledsen. Snarare är det kan du tycka synd om sina missbrukare.