Hur man lär sig att kontrollera sig själva

 Självkontroll är viktigt inte bara för personlig utveckling, men också för framgångsrik social och inter interaktion. Psykologer säger att generera vanan av självkontroll, det finns tre skäl till detta. Den första av dessa är att den person som inte vet hur man ska handskas med sina känslor, tar oundvikligen en mängd olika sjukdomar. Endast de som kan lösa interna konflikter och motsättningar, kan behålla sin mentala hälsa och stresshantering. Det andra skälet: utan förmågan att klara av omöjliga att fatta rätt beslut sina känslor. Detta innebär att människor som äger känslor skapar flera hinder i uppfattningen, bara inte kan bedöma situationen moget. Och den tredje anledningen: det är omöjligt att uppnå något, om du inte kan förmå mig att göra det just nu verkar inte önskvärt. Uthållighet - är också ett exempel på självbehärskning.

Att lära sig att kontrollera mig själv, måste inse de skäl som oftast hindrar dig från att göra det. Alla har sin egen källa av obehagliga upplevelser. För att uppskatta det du har det, gör en upplevelse. Ta ett papper. Dela upp den i två kolumner. I den första listan de negativa känslor, som ilska, apati, rädsla, förtvivlan, kom ihåg de som är mest ofta du visas. Tvärtom de beskriver situationer där sådana känslor uppstår. Analysera den resulterande tabellen. Troligtvis kommer du snabbt att bli klart vilka är de vanligaste orsakerna till ogynnsamma förhållanden. Tänk på vad du är skyldig att utföra sådana stunder som inte inträffat. Kanske, i vissa situationer, måste du vara mer återhållsam, men någonstans tvärtom, är det bättre att tala lugnt och ärligt, som har övervinna sin rädsla. Spela dessa saker varje dag, sammanfattar allt som hänt dig idag.

Framgångsrik självhjälp positiv attityd. Morgon börjar med ett leende. Säg till dig själv något fint, stödja, tittar i spegeln.

Om du brukar omedelbart reagera på situationen, tolka det inte till deras fördel och svara aggression eller gömmer sig i sitt skal, sedan inte tar sig tid att göra det igen och igen. Så fort det finns en önskan att göra vanliga åtgärder, fundera på vad som ligger bakom handlingarna av människor orsakar du en sådan reaktion. Mycket ofta är situationen inte en konflikt, precis i de flesta fall, människor uppfattar allt är förberedda mallar.

Ibland är det svårt att hålla tillbaka. Tänk ut ett sätt att fasta avkoppling. Räkna till tio, gå en promenad, ta ett djupt andetag några gånger - det är enkla tekniker, men de är mycket effektiva för många människor.

Glöm inte att vila. Om du inte handskas med sina egna planer och mål, gör inte de saker som har fastställts sig för dagen, frågan kan i trötthet. Med möjligheten att kontrollera sig själv trötthet minskar.