Speciellt B-vitaminer
B-vitaminer är vattenlösliga ämnen, lätt förstöras genom värmebehandling, samt under påverkan av koffein, alkohol, nikotin, och raffinerat socker.
Få ett överskott av B-vitaminer genom att äta livsmedel rika på dem är omöjligt, eftersom deras överskott härrör från människokroppen, tillsammans med fysiologiska vätskor. Men i fallet med slump mottagande mediciner som innehåller vitaminer i denna grupp, kan överskottet orsaka toxicitet, såsom allmän excitation av huvudvärk och sömnlöshet, ökad hjärtfrekvens, och ibland utveckling av kramper. Så tar läkemedel som innehåller B-vitaminer, strikt måste ordinerats av läkare.
Behovet av att ta B-vitaminer
Behovet av beredningar av B-vitaminer ökningar i människor som lider av en mängd olika sjukdomar och antibiotika används för att behandla. Det faktum att i färd med antibiotika B-vitaminer är mycket aktivt elimineras från kroppen, vilket negativt påverkar behandlingen. Därför är deras intaget inte tillräckligt.
I sådana sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom gastrit, magsår och kolit, är mycket viktig administrering av läkemedel som innehåller B-vitaminer.
Trötthet, kronisk trötthet, svaghet, minnesförlust och försämrad prestanda indikerar brist på B-vitaminer i kroppen och är anledningen till deras tillskott. Om du inte uppmärksamma dessa symptom i tid för att ersätta dem kan komma till allvarliga neurologiska sjukdomar såsom ångest, ständig rädsla, domningar och stickningar i fingrar och tår, sömnstörningar, och långvarig depression.
Vitaminer av grupp B, tillsammans med användning av Sorbents, antibiotika, antikonvulsiva medel, leder till otillräcklig assimilering.
Viktigt extra intag av B-vitaminer för gravida och ammande kvinnor, och människor som använder hormonella preventivmedel.
Hur du tar B-vitaminer
Vissa vitaminer B, såsom B1, B2, B3, B6 och B12, en del av kemiska tillsatser och komplex vitamin, kan orsaka allergiska reaktioner. Därför är en mer lämplig och säker från att få sin mat.
B-vitaminer rika livsmedel såsom kött, lever, morötter, grönkål, havsfisk, ägg, smör, potatis, nötter, kärnor, öljäst, gula frukter, gröna växtdelar och mejeriprodukter.
När som får B-vitaminer bör beaktas att deras samtidiga effekt på kroppen ger bättre resultat än att ta vitamin varje grupp för sig. I naturprodukter, dessa ämnen ofta förekommer i samma produkter, vilket förklarar uppkomsten av en brist på B-vitaminer med undernäring. Därför, om du bestämmer dig för att berika din kropp med dessa vitaminer, bör din dagliga meny består av ett brett utbud av produkter i vilka de ingår.