För att klara av det psykiska tillståndet hos en mängd olika sätt, inklusive "dålig". Dricka alkohol, rökning, beslag problem, även narkotikamissbruk - det är den vanliga listan över vanliga metoder för att hantera ångest. Och, faktiskt, kommer den tillfälliga lättnad, men det kan orsaka irreparabla skador på hälsan, har hittat en massa dåliga vanor.
Det finns andra, mycket mer hälsosamma metoder för att hantera ångest. Det viktigaste är att konfigurera sig själva och sin relation till vissa aspekter av livet. Till exempel, är det bättre att söka en rationell lösning på situationen, snarare än att spendera sina nerver, skylla sig själv i tur. Titta inte efter de skyldiga, och övervinna nuvarande svårigheter. Stoppa bära bördan sverhotvetstvennosti fatta beslut för andra, låt dina nära och kära fatta sina egna beslut i sina egna liv. Inse att du inte behöver vara perfekt, den har rätt att misstag och tvivel.
Inse att liksom alla omöjligt. Och då är det inte nödvändigt att anpassa sig till alla, försöker behaga. Så länge, men förlorar sin individualitet, att överge sin "I".
Tveka inte att söka sina egna meriter, styrkor. Ofta berömma sig själv för sina insatser - stora som små.
Bidra till att bekämpa ångest och avkoppling. Klasser andningsövningar under inspelningen tyst klassisk musik, sjungande fåglar, bruset av vågorna eller ljudet av skogen bidrar till normalisering av hjärtfrekvensen, tryck, hjälpa till att återfå fattningen.
I slutet av dagen är till stor hjälp för att ta ett bad. Lägg havssalt i vattnet med tillsats av örter (ringblomma, kamomill) eller tillämpa några droppar av eteriska oljor (lavendel, gran, mynta). Detta kommer att hjälpa kroppen att ta bort dagtid stress och gör dig redo för sängen.
Bäst av allt, de åtgärder som vidtagits för att ta itu med överdriven ängslan, bör vara regelbunden, permanent. Då kommer du att kunna svara på händelser klokt och alltid kontrollera sina egna känslor.