Emotionell stress ofta manifesteras i form av styvhet och stelhet i hela kroppen. Om du lär dig att slappna av musklerna, kan du styra de flesta av de negativa känslor. Om du är på kollektivtrafik eller i en bilkö, kan följande metod hjälpa. Sila hela kroppen, och då är det helt slappna av. Måste skärpa kraftigt, men slappna långsamt och lugnt, inte mindre än 30 sekunder. Men om du står på samma gång, är denna teknik bättre att inte använda den. I detta fall, försök att andas långsammare och djupare än vanligt.
Om du är på jobbet, i en nödsituation, när du känner att dina känslor är på toppspänningen, titta ut genom fönstret. Gå igenom objekten och byggnader som ligger i fjärran. För det första, med denna enkla övning kan koppla dina ögon, och för det andra, från de befintliga problemen distraherad tankar. När du sitter vid skrivbordet, sedan någon gång riva bort från uppgiften. Tänk på en situation som var egentligen för dig lycklig och glad. Försök att återställa hennes minne är mycket detaljerad, minns dina känslor och tankar, tänk vad du såg då. Känn de positiva känslor som överväldiga dig.
När du står eller gå någonstans och känner mig som en psykologisk trötthet nästan skjuter dig i golvet, räta på axlarna. Tänk dig att du är bundna till toppen av den punkt på himlen som rör sig med dig. Inte puckel, hålla en rak hållning.
I tider av svåra uppgifter mycket användbar distraktion. Om det svåra läget belopp eller ett problem som du inte kan lösas, är det ofta mer du hängde på det, verkar det mindre lösas. Lämna situationen åtminstone kortfattat. Gå till poolen, klubb, ta en promenad ner på gatan, eller göra något annat som kommer att göra dig lycklig. Fysisk aktivitet - det är ett mycket bra verktyg, eftersom det tillåter hjärnan att slappna av och trötta kropp. Allt tillsammans är det bara ett underbart verktyg för känslomässiga spänningar.