Börja med en rejäl frukost - detta är den viktigaste maten för arbetsnarkoman under dagen. Ingenting är så enkelt som ökar effektiviteten och energi träningspass frukost. Debitera hjärnor kommer dela näringsrika spannmål - spannmål rika på B-vitaminer B, som ökar stresstålighet. Kolhydrater livsmedel är en källa till glukos krävs för produktiv hjärnaktivitet. Om du byter ut en bit choklad pudding, äggröra eller en smörgås, får kroppen sin makt, men arbetet i hjärnan hämmas. Söta livsmedel är en källa till enkla kolhydrater som snabbt mätta kroppen med glukos, men sedan ganska snabbt minskar nivån av socker i blodet. Fet frukostar minskar prestanda. Stabil mata hjärnan kan endast ge komplexa kolhydrater, är klyvningen betydligt mer.
Vid lunchtid arbetsnarkoman kräver seriös mat - kött eller fisk. Proteiner stimulerar tankeprocesser, ökar reaktionshastigheten i stressade situationer, hjälpa till att prata produktivt och intelligent. Portionsstorlekar bör inte överstiga de vanliga mängder mat - Matmissbruk gör matsmältningsorganen att arbeta hårt, vilket innebär att blodet skickas tillbaka till hjärnan utan att lämna makten. Välj rätter är inte alltför skarp, utan feta dressingar och majonnäs, med ett minimum av kryddor och kryddor. Om du inte kan äta i matsalen eller i restaurangen, köpa kakor eller belyashi, men inte stekt och bakade.
Diet arbetsnarkoman som dagligen måste lösa många driftproblem, lösa konflikter, och bara en hel del arbete, måste omfatta produkter som förbättrar uthålligheten. Användbart för grönsaker och frukter dagligt bruk ingår i dietprodukter som stödjer arbetet i hjärtmuskeln (aprikoser, broccoli, russin, bananer). Arbetsnarkomaner behöver ett stort minne - stimulerar användningen av linser, vitlök, nötter, fisk och ris, citroner. Om alkohol finns med i listan över drycker som du ibland tillåter dig själv att äta, göra ett val till förmån för vin - öl och vodka hinder hjärnaktivitet och i allmänhet har en negativ effekt på kroppen.