Sorvremenny person äter mycket. För mycket - eftersom han inte tillbringar under fysiskt arbete den energi som får mat. En läcker vid festbordet leder inte bara till övervikt, men också till problem med levern och bukspottkörteln. Så det är nödvändigt att äta mindre och röra sig mer.
Folk äter mycket fet mat. Den genomsnittliga personen konsumerar dagligen 140 gram fett med en hastighet av '80 Ät mindre bakverk, men mer mat med vitaminer och fibrer.
Vi är för mycket som mjöl och söt. Denna "stötar" ämnesomsättning. I själva verket, bara en kuoschka socker om dagen - vi konsumerar mycket mer!
Men fortfarande människor "drink måltid"! Mycket hög kalori te med socker och kaffe med grädde, läsk och alkoholhaltiga drycker ... Minst en tiondel av den erhållna under dagen kalorier osynliga, som förberett "i flytande form."
Ofta människor väljer fel mat. Det borde inte vara, i stället för att fylla magen och ger en känsla av mättnad grönsaker och frukter, kalorifattig och låg fetthalt grönsaker, frukt och mejeriprodukter konsumeras tunga kaloririka livsmedel.
Vi missbrukar "fast food" produkter och långtidslagring. Salt, socker, konserveringsmedel och tillsatser - som alla leda till viktökning.
Många människor inte hålla sig till dieten. Kaotisk äta mat på språng, när uttråkad, "för företaget", medan tänkande - allt detta är okunniga inställning till processen av att äta mat och slutligen till hans eget utseende.
Folk gillar ofta att uppmuntra dig själv eller komfort. Processen att äta blir riutualom psykofysiologiska balansering. En man njuter själv - bra gjort, ta från hyllan kakan. Folk är missnöjda med sig själv - bör "ta" det problem som har blivit lättare.
Vi vet lite om behoven av kroppens egen och inte hålla sig till sin "biologiska klocka". Och ofta människor inte ens uppmärksamma innehållet i maten, dess innehåll av protein, fett, kolhydrater, vitaminer kalori.
Dessutom bör du inte ha, glömmer ålder. Meny trettio personer kan inte förbli densamma och på tjugo år. Vid organisationen av kosten är nödvändigt att beakta ålder, hälsotillstånd, livets rytm och last.