I kategorin Skönhet: hårklippning och frisyr fint hår
Vitamin E (Ett annat namn - tokoferol) hänvisar till en grupp av fettlösliga vitaminer. Enkelt uttryckt, och förblir upplöst i fettceller i kroppen. I naturen existerar detta vitamin i flera former, är den mest aktiva av dessa är α-tokoferol (alfa-tokoferol).
Vitamin E - Antioxidant medel, dvs förhindrar oxidation av fettsyror i cellmembran och därigenom skydda de celler i kroppen från skada. På grund av denna egenskap av vitamin E och bromsa åldrandeprocessen är för att förebygga allvarliga sjukdomar som cancer, eller åderförkalkning. Det är helt enkelt nödvändigt för regenerering av vävnader.Vitamin E används både för internt bruk och för extern - som en del av olika kosmetiska produkter.
Brist på vitamin E leder till allvarliga konsekvenser för organismen. Det kan orsaka blodbrist, muskelatrofi, och olika hudsjukdomar. OcksåE-vitaminbrist leder till kränkningar av den reproduktiva funktionen av kroppen och minska sexuell aktivitet. För första gången roll tokoferol i fortplantningsprocessen Brittiska forskare har identifierat Evans och biskop 1920. Utför experiment på råttor, visade de att E-vitaminbrist hos djur upphöra reproduktion, och redan dräktiga honor ofta händer fosterdöd. Liknande processer förekommer i människa. Moderna forskare har bekräftat vikten av att användaVitamin E gravida kvinnor. Så när en kvinna känner gipovitaminoze extrem svaghet, muskelsmärta kan inträffa, ökar risken för missfall. Det finns också en vy sombrist på E-vitamin hos modern ökar chanserna att få barn med hjärtsjukdomar. Vitamin E används av läkare i den komplexa terapi av infertilitet. Förresten, själva namnet - "tokoferol" - kommer från de grekiska orden «tos» (fortplantning) och «phero» (föda) - ". Vitaminer för fertilitet" det vill säga, översatt som
Behovet av vitamin E. Vitamin E olja lösning
Mängden vitamin E mäts i internationella enheter (IE). Det är de ofta betecknas vitamin i livsmedel eller komplex vitamin.Det dagliga behov av vitamin E för kvinnor är 8 IE under graviditet - 10 IU, och under amning - 12 IE. Högre doser av vitamin E krävs kvinnor som tar hormonella preventivmedel. Ibland mängden av vitamin E hänvisas också till i milligram (mg). 1 mg är cirka 1, 3 - 1, 4 IE.
Vitamin E kan ingå i multivitamin komplex, och kan säljas separat som en oljelösning.Oljig lösning av vitamin E (Tokoferolacetat) kan köpas på alla apotek. Den framställs som en hälldes i små flaskor, och kapslar. Kapslarna är lämplig för inomhusbruk - du behöver inte själv bedöma doseringen. Ta vitamin E i bättre under eller efter en måltid - tack fetter som finns i maten, det är bättre absorberas av kroppen.Oljig lösning av vitamin E flaskor kan användas, till exempel för husmanskost masker eller krämer för applicering på den drabbade huden.
E-vitamin i livsmedel
E-vitamin finns i många livsmedel. De är särskilt rika på olika oljor. Innehållet av tokoferol kan ses nedan:
Såsom framgår av tabellen, som finns i vegetabiliska oljor vid gånger mer vitamin E än i samma smör. Det är därför i länder där konsumtionen drar mycket vegetabiliska oljor (Spanien, Italien, Grekland), är den förväntade livslängden är högre än i länder där maktbas gör animaliska fetter.
Bortsett från oljor, naturligakällor av vitamin E är: vetegroddar, spannmål, groddar och broccoli, grönkål, spenat och ägg.
Var uppmärksam:Vitamin E tillräckligt resistenta mot höga temperaturer, men det starka ljuset och UV-strålar är skadliga för honom. Så försök att inte lagra köpte grönsaker och örter under direkt påverkan av solen. Det är bäst vitamin E från livsmedel rötas i kombination med vitamin A och C, så trevligt att kombinera rätter av livsmedel med hög tokoferol, med smör och grönsaker - potatis, morötter, sallad.
Elena Yarkova
Damtidning Justlady