Fastan dag innebär en ljus, hälsosam mat. Kroppen lätt upp av grönsaker och frukter. Men man måste komma ihåg att vissa frukter har ett högt värmevärde. Så, är vindruvor och bananer bättre att ge till barn. Och för utsläpp av dagen lämpliga fasta gröna äpplen, gurka och morötter, kryddat med fett (gräddfil). Om hungern attack förlamar din aktivitet i fastedagen, nibble blomkålflorets. Smaken liknar de vanliga kål och nyttiga spårämnen och vitaminer som de innehåller i överflöd. Blomkål - är först och främst, fiber, rekommenderas av läkare för att använda varje dag.
I fastedagen dricka mer vatten. För varje person dagskursen vatten du dricker är individuell, men du kan räkna det själv. För varje kilo av din kroppsvikt behöver 30 ml vatten. Multiplicera din vikt genom graden av vatten, vi liter, vilket är nödvändigt för att dricka varje dag. Kom ihåg att kvass, gelé, fruktsaft och soda inte är vatten, samt kaffe. Om du inte kan ge upp kaffe, drick det med två koppar vatten, eftersom denna dryck är mycket torr kropp.
Många av damerna i fastedagen sitta ner på mejeriprodukter. Det är nödvändigt att närma sig frågan med känsla och förnuft. Till exempel, inte köpa mager keso - det är dåligt absorberas av kroppen. Köp 9% fett keso, yoghurt 2, 5% fett och en del torkad frukt. Således skulle den ideala mellanmål för dig vara en kopp yoghurt, en halv förpackning med keso och en handfull torkad frukt.
I fastedagen äter varannan timme, och dricka minst 2, 5 liter rent vatten. Optimalt kommer att dricka en liter vatten innan lunch, och förblir normen - och efter. Om denna dag du laddar kroppen motion, då din kost bör öka.