Pumpa
Två kilo bakade pumpa spreds i sex bitar och äta hela dagen. Mellan måltiderna, dricker icke-kolsyrat mineralvatten.
Fermenterad mjölk
Välj någon fermenterad mjölkprodukt som du väljer (yoghurt, fermenterad bakade mjölk eller yoghurt). Fetthalt bör inte överstiga 1 till 5%. Drink små klunkar under hela dagen. Du valde mejeriprodukter per dag, du kan dricka mer än en och en halv liter.
Banan
Vid dag sju äter bananer kräver medelstorlek. De flesta av dem skulle falla vid lunchtid. Och glöm inte att dricka vatten.
Äpple
Under dagen, bör du äta mer än ett halvt kilo äpplen eller bakat färska. Baka dem kan med ost, men utan att tillsätta socker, men för en smak av bara strö dem med kanel.
"Hungry" fasta dagar
Detta namn är ganska konventionell. I själva verket är vi inte talar om hungerstrejken. Bara för den dag du äter någon viss produkt, och dricka mineralvatten utan gas. Alltså du ordnar din semester magtarmkanalen från de ständiga dagliga belastningar.
Energivärde av ovanstående produkter är bara bara 600-800 kalorier per dag. Dessa dagar kan du spendera tid i en vecka, och efter de "välnärda" helger och semester.
Tips nutritionist
Om du plötsligt känner under dagen outhärdlig hunger, försöker små klunkar att dricka ett glas yoghurt, fettsnål yoghurt eller sur.
"välnärda" fasta dagar
"Välnärda" fasta dagar är perfekta bara de människor som bara kommer att gå ner i vikt, men har inte plockat upp det program du vill och inte vill begränsa mig kraftigt i kosten.
Energivärdet för varje dag bör inte vara mer än 950 kalorier.
Effekten av viktminskningen uppnås i detta fall mycket lätt, medan det finns ingen känsla av hunger. Men inte ryckas lossning dagar. Tänk på att "välnärda" fasta dagar du ska spendera mer än 2 gånger per vecka eller en dag före semestern.
Rådets nutritionist
Under hanteringen av dagen bör du dricka minst tio glas mineralvatten utan gas eller svagt te.