Fascinerad av svält, men du vill bekanta dig med de befintliga metoderna, läs recensioner, för att förstå grunderna i praktiken. Lär litteratur, prata med folk öva fasta. Det är vettigt att tillämpas på särskilda centra för den första erfarenheten av fastan hölls under uppsikt av specialister. Samla all information och bestämma en strategi för sina handlingar.
Ange rätt svält. För två eller tre dagar före det planerade datumet, gå till lätt mat - äter spannmål, grönsaker och frukter. Undvik all stekt, söt och fett - så du måste förbereda kroppen för den kommande stress och lindra hans stress. På den sista natten innan svält gör en rensning lavemang med kokt vatten eller naturläkemedel dekokter. På morgonen, inte äta och dricka vattnet (du kan dricka obegränsade kvantiteter). Fundera noga över vad du gör i dag, som en hel del ledig tid och måste ständigt distraherad, att inte tänka på mat. Det är bäst att tillbringa större delen av dagen i det fria, att öva andningsövningar, kan läsas. Motion är bättre att gå på nästa dag, eftersom belastningen på kroppen kommer att vara stark.
Kom ut ur svält gradvis - en dag Starta din morgon med några matskedar av spannmål utan mjölk, ett par timmar äter några kokta grönsaker, även efter två timmar, dricka en kopp yoghurt, etc.
Starta fasta är bättre med en endagskurs, medan den positiva dynamiken kan öka antalet dagar "utan mat" till två, tre, etc. Tappa inte praxis att inte nå framgång - medvetenhet om nyttan kommer efter en tid. Försök att lyssna på din kropp, kombinera fasta med en hälsosam livsstil och rätt kost.