Hur att övervinna känslan av hunger

 Till att börja med inte begränsa dig till att äta alltför hårt. Om du banta, är den nödvändiga mängden kalorier per dag räknas, du kan bara skickligt distribuera alla rätter i tid. Håll dig till en enkel regel - äter ofta men i små portioner. I detta fall, är maten mycket bättre absorberas i magen och kommer alltid att vara något välsmakande. Hunger kval, plågar människan under lång tid, inte bara inte få kroppen att använda, men kan orsaka betydande skada. Efter signalen kommer fram vid en tidpunkt när magen blir tom, om en lång tid att ignorera signaler från magen, börjar dess saft att arbeta på väggen, sakta men säkert leda dig till magsår och magkatarr. Visste du uppnå det?

Föredrar protein livsmedel och försöker äta mindre kolhydrater. Protein klyvs längsta, så att du inte bara känner en behaglig mättnad, men också för att säkerställa din matsmältningssystemet en lång intensivt arbete. Det är därför, om framför dig på en tallrik och garnera är kyckling ris eller grönsaker, är det bäst att börja med kycklingen. Förresten, äta mestadels protein, döda dig två fåglar. Eftersom protein livsmedel kräver mer noggrann tugga och sker i magen, den signal som du redan ätit, kommer till hjärnan även i det ögonblick då du kommer att avsluta knaprig kyckling ben. Ris, tyvärr, även om det anses vara ett kosttillskott, inte släcka din hunger så snabbt och tydligt. Dessutom äter även en stor del av en sida skålen, du kommer inte att känna mättnad och fortsätter att fylla magen, vilket är absolut inte önskvärt.

Om kriget inches i midjan och extra kalorier du befinner dig i ett liv och död, kan du spendera en avledande taktik för att lura din mage. Innan du äter drinken halvt glas icke kolsyrat mineralvatten eller koncentrerad tomatjuice. Juicen ska drickas endast osaltat, eftersom salt provocerar utsöndringen av saliv och matsmältningsenzymer. Således fyller ett utrymme i din mage, kommer du att kunna vinna från hunger extra par timmar. Minska hunger och dekokter av mynta och persilja. Brygga färska gröna, ge det en bra brygga och dricka en tredje kopp varje gång du vill äta.

Din kost måste vara färska fibrer grönsaker och livsmedel rika på fibrer. Grain bröd kli, bovete, korn och kokt ris och färsk paprika, rädisor, gurka och tomater fylla utrymmet i magen och ge honom ett jobb under lång tid. Dessutom är näringsvärdet av grönsaker mycket låg, men de innehåller mycket vitaminer och mineralämnen, och de bidrar till en bekväm matsmältning.

Kom ihåg att det viktigaste - inte tortera dig själv. Om du vill äta, tugga något eller kalorifattig dryck kokande buljong med grönsaker. Behöver att äta en balanserad, effektivt ersätta bristen på en typ av mat med något annat. Drickyoghurt, mineralvatten och örtteer som främjar matsmältningen, äter frukt och grönsaker och hunger kommer inte plågar dig mer.