Försök att undvika att äta för mycket. Ät lite, men ofta. Planera en måltid runt 4 timmar. Middag som ska hållas senast sju på kvällen. Annars kommer alla kalorier gå till buken och midjan.
När det gäller den söta, kan det inte uteslutas från kosten. Socker - en kolhydrat som stödjer kroppen på vintern. Men detta betyder inte att choklad och kola kan ätas utan uppehåll. Önskvärt sött att äta upp till tre timmar på dagen, och inte mer än 100 g
För att hålla sig i form, ordna fasta dagar i veckan. På den tiden, helt avstå från kött, feta mjölkprodukter. Ät gröt, grönsaker och skaldjur. Det är också bra att ordna vegetariska fasta dagar. Under dagen kan det finnas några produkter, men endast av vegetabiliskt ursprung.
Förresten, är det mycket viktigt att dricka mycket vatten. Detta snabbar upp de metaboliska processer i kroppen, vilket i vintern avtar. Förutom vatten avlägsnar från kroppen av skadliga gifter som ackumuleras under vintersäsongen. Ofta händer det att lusten maskeras som hunger, så innan måltiden, dricka ett glas vatten eller te utan socker.
För att inte gå upp i vikt under vintern, kan du använda psykologiska metoder. Undvik att bära åtsittande kläder för att hålla dig i form. Lösa tröja dölj kropps brister, och du glömma dina problem. Slinky klänningar gör att sköta sig själva. Innan du äter en extra portion, är du skyldig att börja tänka på resultatet, ett ögonblick av svaghet.
Vinter kroppen saknar solljus, värme, och vitaminer. Stämningen försämras, det finns apati. Försök att vara positiv, mer promenad, träffa vänner. Efter ett gott humör - en garanti för hälsa och god form!