För många av oss dieten uppfattas antingen som en total vägran att äta eller gå till frukt, grönsaker och örter. Och sedan, och en annan är fel. Avslag på livsmedel - det är inte en diet, är fastan en mycket svår test för organismen. Inte varje person kommer att stå svält. Dagsljus frukt och grönsaker - detta är inte en diet, det är en rå kost, en av de sorter av vegetarisk mat. Så vad är kosten?
Strängt taget, dieten - en uppsättning regler om användning av livsmedel en viss person eller grupp av personer. Dessa regler gäller för måltiderna, mängden mat som konsumeras, den kemiska sammansättningen och matlagning ingredienser.
Korrekt valda kost kan normalisera vikt och förbättra människors hälsa. Tyvärr, det finns lite att vara rätt kost. Låt oss titta på de grundläggande misstag och problem de kan skapa.
1. Antalet vilseledande mat bör minimeras.
Ingen diet orsakar en person att svälta. Även på en diet en person måste uppleva en känsla av fullkomlighet med mat, annars han möter problem med matsmältningen. Felaktig kost kan orsaka stor stress och föra människan till en djup depression. Diet innebär ingen minskning av den totala volymen av dagliga mat, och ersätta lågt kaloririka livsmedel och ändra intervallet mellan måltiderna.
Missuppfattning 2. Du kan lösa problemet med vikten, ge upp vissa livsmedel.
Till viss del är detta sant, till exempel, förkastandet av bageri- och konfektyrprodukter hjälper till att gå ner i vikt. Det är viktigt att komma ihåg att, med undantag för vissa livsmedel från din kost, bör du se till att få de näringsämnen, vitaminer och mineraler i tillräcklig mängd. Inskränkning i sötsaker kan leda till en brist på kolhydrater. Att ge upp kött ännu mer problematiskt, måste hitta en annan källa till protein. Det är därför det är viktigt att kosten var korrekt utformad för att kompensera för en del andra produkter, och kroppen hade gott om näringsämnen.
3. Användningen av vilseledande endast råa frukter och grönsaker är bra för hälsan.
Råa grönsaker och frukter är verkligen användbara, denna man inte argumentera. Men bara äta dem - så hänsynslöst utnyttja hans mage. Råa frukter och grönsaker i stora mängder kan orsaka gastrit, fruktsyra angriper slemhinnorna i matsmältningsorganen. Det är viktigt att kombinera dessa produkter med andra, för att normalisera den syrabalansen i magen.
Som ni kan se, kosten - inte en harmlös aktivitet. En obalanserad kost kan kraftigt skada din hälsa. Det är bäst att plocka upp en diet dietist. Han kommer att granska din kropp och berätta exakt vilken kombination av produkter som hjälper dig att uppnå önskat resultat.