MENY
Alternativ för första frukosten.
Sött te eller kaffe utan mjölk (fett extremt oönskad) med en knäckt eller bröd,
eller
Osötad dryck plus 20 g av en blandning av nötter och torkad frukt,
eller
Osötad dryckes flingor och 30 g av en helt skummad mjölk (100 g).
Alternativ två frukost
Färskost utan fyllmedel, 0% fett, 200 g,
eller
Fettsnål yoghurt eller yoghurt utan fyllmedel (300 g), vispad med en banan eller jordgubbar,
eller
En cocktail, men piskade av 200 gram yoghurt (yoghurt), frukt och 30 gram nötter.
PLUS
100 gram kålsallad och två vakte, råa eller kokta.
I vilken ordning som helst.
Lunch (efter 15.00)
Kålsoppa är ljus, kålsallad, 200 g kokt fisk, kött, fågel.
Ha en tugga
200 g säsongens bär.
Middag
Dietary moussaka och en liten bit svart bröd.
RECEPT
Kålsoppa.
Unga potatis, ung riven morot, lök, unga kål, tomat. Salt sparsamt. Under dieten rekommenderas att inte fylla i resten av denna läckra soppa med kokt ägg och gräddfil. Komponenterna är inte stekt.
Kålsallad.
Kål, riven baby morötter, gurka, grönt äpple påfyllning - citronsaft och extra jungfruolja.
Dietary vegetariska moussaka.
Grov skär zucchini, aubergine, lök, tre morötter, skär paprika och gnugga på ett rivjärn en tomat. Vegetabiliska Blandningen indunstades i nonstick köksredskap utan olja i sin egen saft. Krydda - vitlök, salt sparsamt, svartpeppar, lägg lite mark valnötter - det kommer att ge en touch av grekiska rätter kaukasiska. Förresten, kan du utesluta från moussaka någon kostkomponent oälskad och (eller) lägga svamparna.
Kost kan förlängas till 10 dagar.
Det andra du lägger fem dagar på dagen 200 g kokt ris, 100 gram saltad fisk hem och 20 gram choklad - i de stunder när du särskilt vill äta.
Dessutom, för att stärka den effekt du kan hålla efter dieten för 2 dagar enbart på kålsoppa. Piska det i en mixer med gräddfil, och dricker varje 2 timmar över ett glas grönsakscocktail. Relief - 200 g säsongens bär, rekommenderar vi kvällen, när hela soppan berusad.
Bara glöm inte att komma tillbaka till den normala typen av mat gradvis!
Den totala viktminskning under en 12-dagars program - upp till 8-10kg.