Givet det är inte lätt, och ännu svårare att starta din träning, ofta Napoleon planer. I detta fall är det viktigt att förstå om du har tillräckligt med styrka för att klara av detta problem på egen hand, och om inte, bör du hitta en lämplig grupp för gemensam viktminskning, vilket ger psykologiskt stöd, samråd med experter, och viktigast av allt, en kvinna inser att hennes problem inte unik och inte så skrämmande som det låter.
Om viljan är tillräckligt för att börja kampen mot övervikt ensam, måste du vara beredd på det faktum att du måste förneka sig själv på många sätt och en hel del arbete på själva. Till att börja med - en balanserad kost: är inte lätt att ta bort från kosten sött, mjöl, fett, stekt. Men övergången till friska äta grönsaker, frukt, nötter, kokt vitt kött, fisk och skaldjur, inte bara kommer att se tunnare, men också känna lättare och mer graciös. Således är behovet, men ofta med ett intervall på högst tre timmar. Behov av att bli av med vanan att släcka sin törst läsk (även mineralvatten!), Eftersom de bidrar till bildandet av celluliter på flankerna och skinkorna. Fly värmen kommer att hjälpa rent vatten med kramade den med en skiva citron, lime eller grapefrukt. Denna välsmakande och nyttig, som syra i dessa frukter är effektiv i lipolys.
Vi får inte glömma fysisk aktivitet, vilket ofta är orsaken till fetma kan inte servera mat och en stillasittande livsstil som inte tillåter kalorier som härrör från produkter som har omvandlats till energi, och "förseningar" i form av överflödigt fett. Inte nödvändigtvis uttömma själv många timmar av övningar med snäckor. Dessutom, det bästa omgång - är vikten av vår egen kropp. En kort joggingtur och gymnastik på morgonen innan en lätt frukost, flera tillvägagångssätt övningar på övre och undre press dag och kväll promenad med din älskade - det är alla övningar för att hålla formen. Om hårt arbete i ensamhet, kan du anmäla dig till en grupp Pilates eller yoga, faktiskt där för att hjälpa träna kroppen ordentligt, inte grov sten muskler.
Vi får inte glömma att varje kropp är annorlunda, och det finns inga regler för viktminskning, som lämpar sig för varje kvinna. Därför, innan du väljer en kost och motion, är det bättre att klara nödvändiga tester och rådgöra med en dietist.