Bli av med detta beroende, kan du använda en balanserad kost, fysisk aktivitet, förebygga stress och så. D. För att minska risken för cravings för sötsaker, kombinera måltids livsmedel som innehåller protein, komplexa kolhydrater och vegetabiliska fetter. De lämnar i kroppen under en längre mättnadskänsla än söta livsmedel.
Enligt kinesisk medicin, minska sockersug kan vara bitter mat. Så lägger in deras meny sallad ruccola, rossi och endive. Frukt uppfyller också behovet av sött. Men här måste vi vara försiktiga och äta frukt med lågt glykemiskt index (ett mått för att bestämma nivån av socker i blodet). Till exempel, bär, äpplen och päron har praktiskt taget ingen effekt på förändringen av blodsocker. Samtidigt är vattenmelon eller ananas glykemiskt index hög.
När du vill ha en söt, lovar dig själv att skämma bort dig själv välsmakande efter en 10-minuters promenad. Troligtvis kommer övningen trubbiga din önskan.
För att förhindra beroendet sött, undvika stressiga situationer. Hitta din favorit aktivitet, kommer det att hjälpa dig att fly från problem, göra lite yoga, lära sig att meditera, och så vidare. D.
Viljan att äta sött uppstår ur behovet att ge energi för kroppen. Utmärkt sätt att energiförsörjningen är en sport. Prova varje dag för motion eller annan fysisk aktivitet. Promenader, simning och så vidare N.