Hur man lär sig att inte äta för mycket

 Ät 4-5 gånger per dag. En sådan rad hela måltider hjälper till att hålla en slank figur, men bara om du inte fyllning magen att mättnad. Se till att din frukost var ganska tät, eftersom det är de mineraler som du får på morgonen, är grunden för arbetet i kroppen under större delen av dagen. Mellan 5 engångs antagandet av mat du vaknade hungrig? Drick ett glas vatten. Denna teknik bidrar till att avgöra om du är hungrig. Om efter 20 minuter aptiten inte är borta, mellanmål fettsnål yoghurt med müsli, en handfull mandlar eller några frukter och grönsaker.

Om du behöver gå ner i vikt, minska portioner. När du lägga din egen mat, lägga så mycket som äter normalt. Då visuellt dela upp innehållet i en tredje platta och ta bort en av dem. Gradvis blir din mage som används på det faktum att en del av ett litet minskat. Till hunger uppstod i förväg, se till att de 2/3 av som ligger på din tallrik, var balanserat för vitaminer och mineraler. Grundligt tugga varje tugga. Detta ger en dubbel fördel: du underlätta arbetet i magen och tvingar att arbeta hårt käken. Tugga reflex lite trött käken, vilket gör att kroppen att övertyga om att han var mätta.

För vissa par, finns det en vana att äta från samma tallrik. Kanske är det romantiskt, men i detta fall inte drömma om en smal midja. När du inte ser det belopp ätit (och det kan överstiga din vanliga dos 2-3 gånger), känner du att du har ätit en hel del.

Det finns en psykologisk sätt att skydda dig från att äta för mycket. Varje gång du når för tillsättning, tänk allt äts utöver lägger sig på midjan eller höfterna i form av rynkor. För att fixa resultatet, beröm dig själv för varje liten bedrift - vägran av tillsatsen. Kan även vridas i spegeln för att beundra hans midja. Ha alltid i åtanke silhuetten, som bör vara din, och följ ditt mål, utan att slå ur vägen.