Det första du behöver tänka på är att kulturen av att äta en måltid. Ät bara när riktigt hungriga. Du ska inte bara "för företaget", eller av gammal vana. Utveckla en tydlig tidsplan för användningen av livsmedel, vilket bör omfatta minst tre måltider - frukost, lunch och middag. Ät inte framför TV: n eller läsa en bok samtidigt. För att ta sig från maximal livsmedels nytta och långsiktig mättnad, sitta ner och fokusera din uppmärksamhet på ett fat och känslor som det orsakar dig. Tugga maten länge och noggrant.
I de flesta fall blir en extra middag ett stänk av mänskliga känslor. Så hitta ett annat sätt att lindra stress. Exempelvis anses det en effektiv regelbunden motion. Utveckla för dig själv och enskilda metoder som hjälper dig att slappna av och kasta bort alla negativa känslor.
Var noga med att ställa in ett mål. Varför tror du behöver gå ner i vikt? Hur mycket vill du väga? Vilken storlek att köpa kläder? Utan ett specifikt mål kan man knappast uppnå någonting.
Regelbundet får på vågen. Inte i världen ett bättre incitament än det faktum att du återigen lyckats förlora pounds. Glöm inte att berömma sig själva, eftersom varje steg du tar till den perfekta figur och god hälsa - det är en slags seger över vanor.
För att fly från de tunga känslor och tid att köra ut med tanken av hunger, hitta något att göra. Kan göra vad ditt hjärta önskar - sjunga, dansa, sy, promenad. Om du hade en gång en dröm, men nu är det dags att börja sin avrättning.
Och viktigast av allt - älska dig själv och njut av din kropp. Positiva känslor mycket väl påverka processen för viktminskning och återhämtning.