Dietister rekommenderar råg bröd gjort på vetemjöl. Den innehåller maximalt proteiner, kolhydrater, B-vitaminer, fosfor, magnesium, och fiber, som är användbara för organismen. Den rekommenderade mängden - 150-300 gram bröd per dag.
Som en "bra" bröd isolerade brödet fullkornsbröd med kli, saltfri bröd och bröd med ett högt innehåll av jod, eller kostfiber. Var uppmärksam på kolhydratinnehållet. Vanligtvis kost bröd är låga i fett och kolhydrater.
Grain kost är baserad på användningen av komplexa kolhydrater i livsmedel, är det baserat på principerna om fractional makt. Under dieten måste matas var fjärde timme. Under hennes kost är som följer:
1. Varje dag äter upp till tolv eller fjorton stycken kost bröd från vetemjöl, ost smetade fem procent fett, avokado, eller med en tunn skiva av saltad fisk eller skinka.
2. Ägg - högst tre gånger i veckan. Grönsaker utan stärkelse i någon kvantitet tillåtna, frukter högst tre eller fyra stycken per dag.
3. Yoghurt. Varje dag, två hundra gram.
4. Ät kött eller fisk tillagas med grönsaker, minska mängden bröd som dagen för tre eller fyra skivor.
Under dieten söta kategoriskt kontraindicerat. Diet varar två veckor.