Hälsosam mat på ditt bord

 Bland produkterna på användbarhet och unika i ledningen baljväxter: bönor, sojabönor, ärtor, bönor. De är en källa till grovfoder och värdefulla proteiner. Detta är en oumbärlig produkt för människor som är överviktiga, med ett svagt immunförsvar och sjukdomar i matsmältningssystemet, njurar och lever. Deras väljare vegetabiliskt protein - protein -sposobstvuet cellförnyelsen.

Grönsaker ska vara på ditt skrivbord året runt. Spenat och sallad innehåller multivitaminer. Färska och surkål kolesterol ut ur kroppen, vilket berikar tarmfloran. Morötter stärker immunförsvaret, har anti-inflammatoriska och sårläkande effekt. Dess konstituerande betakaroten i kroppen förvandlas till vitamin A, vilket är användbart för både syn och förebyggande av cancer. Selleri - ett magasin av vitamin C, stödjer normalt blodtryck.

Fisk och skaldjur, speciellt fet fisk sorter, med regelbunden användning minskar risken för hjärtsjukdomar. Fiskrätter rekommenderas att ha på bordet minst en gång i veckan, kommer det att bidra till att klara av sköldkörtelproblem, mage och övervikt. Forskare har visat att regelbunden konsumtion av fisk ibland minskad risk för demens.

Ägg avgifta kroppen, föra den från kolesterol, bryta ner fett och äggvita - en stor byggmaterial för musklerna.

Produkter som är tillverkade av vetemjöl innehåller mineraler, vitaminer, bioaktiva ämnen och mikroelement. Detta är mycket användbara produkter för idrottare och människor som föredrar en hälsosam livsstil.

Mjölk är en källa för kalcium, som är ansvarig för hälsan hos ben, tänder och hår. Mjölkprodukter - ost och yoghurt - på bekostnad av nyttiga bakterier inom dem, är bra för matsmältningssystemet och tarm.

Honung är ett naturligt analog socker, och har antibakteriella terapeutiska egenskaper. Grönt te har en förödande effekt på virus och bakterier, och minskar blodsockernivåer. Som en naturlig antioxidant te visar kroppen av gifter och toxiner, återställer immunförsvaret, minskar risken för stroke.

Frukt - det är inte bara nyttigt utan också mycket smakrik. Äpplen behåller ungdomar och används för förebyggande av hudsjukdomar, olika sjukdomar i hjärta, mag, urin och immunsystem. Plommon hjälp med anemi. Anses användbara frukter såsom ananas, persimon, kiwi, granatäpple, bananer, aprikoser, mango och avokado.

Nötter är oumbärliga för depression, stress, förlust av styrka, anemi och diabetes. De innehåller hälsosamma fetter, vitaminer, mineraler och proteiner.