Om det i morgon i din kost kommer livsmedel rika på enbart kolhydrater - vit gröt och bröd med smör och sylt, sedan i blodet börjar en kraftig ökning av socker, åtföljs av en ökning av mängden insulin och bearbeta det till fett. Efter en tid, är mängden socker kraftigt reducerad och personen börjar känna igen den riktiga "kolhydrat hunger" som kan tillfredsställa endast en ny portion av kolhydrater. Denna onda cirkel kommer att leda till en snabb viktökning.
De som tror att det bästa sättet att gå ner i vikt skulle vara ett förkastande av frukosten är också väldigt fel. Det är förenat med alla samma "kolhydrat hunger", som främjar aptiten och gör att du vill äta sött och mjöl. Dessutom ökar i kroppen insulinnivåer och dåligt kolesterol, vilket leder till sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och utvecklingen av diabetes.
En hälsosam frukost blir en där närvaron av proteiner och kolhydrater är korrekta som finns i bönor, bovete, havre. Även kolhydrater, innehåller också dessa produkter som är nödvändiga för cellulosa matsmältning och vegetabiliskt protein, liknande sammansättning till animaliskt protein.
Ett stort antal användbara kolhydrater är i fruktjuicer. Fruktos, glukos och mineralsalter som innehåller dem, främja en snabb absorption av socker och dess blodnivån inte ökar avsevärt.
Vegetabiliska protein frukost kan hittas i magert kött och mejeriprodukter, ägg. Därför kommer smörgås bröd, fullkorns och en bit kött eller fisk bidra till att upprätthålla muskelfunktion, aptit kontroll och förhindra fetma, fylla i kroppen brist på protein.
Ät rätt och inte hoppa över frukosten, för att inte känna hunger KVAL och vara energisk och alert under dagen.