Gå ner i vikt efter förlossningen har flera funktioner. Naturligtvis inte använda några läkemedel som minskar känslan av hunger eller bryta ner fett. Tonvikten behöver göras på en rätt kost och motion. Själva processen behöver inte vara snabb, annars finns det problem med slapp hud, hudbristningar visas.
Måltider ska vara korrekt. Och det betyder inte att du måste sitta på dieter. Försök att ha en enkel husmanskost. Stuvad och kokt kött, grönsaker, produkter och ägg mejeri. Använd inte såser, inte äta frukt, som kan orsaka allergier. Först av allt, du bryr dig om ditt barns hälsa. Naturligtvis inte dricker alkohol.
Begränsa sig vid makten är inte heller nödvändigt. Men också bli av lusten att äta för två. Beräkna det ungefärliga antalet kalorier som du spenderar per dag. Ät så mycket du.
Motionera regelbundet. Eller bara låt dig träning. Till exempel, gå med barnet, om vädret tillåter. Bär barnet i famnen, eftersom det kommer också att hjälpa dig att bli av övervikt.
Skapa dig själv ett litet program som består av enkla övningar. Till exempel, några armhävningar, sit-ups, svänger armarna, lutar. Utför daglig träning. Efter ett par veckor, öka antalet uppsättningar av varje övning. Inte omedelbart ge en allvarlig övning. Huden bör hålla jämna steg med de förändringar i volymen av kroppen. Då kommer du att gå ner i vikt utan att kompromissa deras utseende.
Följ dieten. Ät ofta, men i små portioner. Dietister tror att mammor som ammar, snabbt återfå prenatala figur. Detta beror på det faktum att det vid tidpunkten för utfodring livmodern börjar att aktivt minska än återgår till sitt ursprungliga skick. Tro inte att du kommer att förbättra kvaliteten på bröstmjölk, om du konsumerar en massa mejeriprodukter med en hög andel fett.
Förvänta dig inte omedelbara resultat. Din kropp upplevde en allvarlig chock. Och han behöver lite tid att ställa om.