Hur man kan minska volymen av midjan

 Trots att främja harmoni, kommer magra människor inte längre. Snarare kan kallas den extra vikten ett problem av 21-talet. Orsaker och faktorer som leder till en massa extra pounds, börjar och slutar med genetik stressen. Men om du vill ta ett steg mot en slank figur och smal midja, måste du kvalitativt ändra livsstil och attityd till mat och sport. Det finns en formel som kan beräkna normal midja. För detta ändamål, för att tillväxten av det digitala värdet subtrahera 100. Denna siffra kan variera plus eller minus en rad 02:58 inches (beroende på typ kroppen).

Mycket tunn midja "Älskar" sport och inte "skänka" mjöl, söt och fysisk inaktivitet. Men att välja en sak mellan kost och kondition, du kommer inte få det förväntade resultatet. Bekämpa de extra inches i midjan måste omfattande. Påbörja processen med att förlora vikt med övning i pressen är opraktiskt eftersom vid avse mängden fett i ryggen och buken, kommer dessa övningar vara för långsam för att bränna fett.

Det första steget är att justera din kost så att du förlorar mer dagliga kalorier än beredda livsmedel. Men kalori underskott bör vara rimliga, annars en tom kropp signalerar hjärnan som snabbt behöver fylla på näringsämnen och inte vill skiljas vad han har - fettreserver. Du kan sänka ribban till 1100-1200 kalorier per dag, men inte mindre än 900 kcal.

Märkligt nog, men att gå ner i vikt i midjan, inte bara effektiva magövningar, och promenader (gå) i snabb takt. Walking under minst fem dagar i veckan ersätter intensiv cardio på gymmet (tre gånger i veckan). Är en mycket effektiv träning "cykel" ställning "plankan" omvänd vridning och sido böjar med en försämring. Det viktigaste är att göra övningarna regelbundet och minst 20 minuter. Smal midja - det är inte bara skönhet och estetik, men också bryr sig om sin egen hälsa.