Hur tar man bort en liten mage

 För att bli av fett på magen är bäst att börja med dieten. Många människor är rädda för detta, eftersom har hört eller läst att den kasserade vikt snabbt kan återgå till och med i större utsträckning än tidigare. Men felaktig kost, fördelarna i princip. För långsiktiga effekter bör inte välja en kost med för låg mängd kalorier. Minska ditt intag av kolhydrater och mättade fetter, samt minimera användningen av godis. En sådan diet kommer inte att skada din kropp och gå ner i vikt blir en naturlig och inte orsakar hunger KVAL.

Under viktminskning, anslut och motion. Utan dem, får du inte ta bort magen fett. Starta berg pressen. Detta görs bäst efter en lätt träning som löpning eller annan aerob träning. För bästa utbildningen magmusklerna svänga korrekt. Ligg på rygg, böj knäna. Om det behövs, be någon att hålla fötterna på under träning de aldrig lämnat golvet. Håll händerna pressade på mattan, handflatorna nedåt. Under övningen, lyfta bålen mot knäna. I detta fall bör golvet komma från dina axlar och skulderblad, men bröstet du inte ska vidröra knäna. I själva verket är den enda del av kroppen lyfts. Detta bidrar till bättre prestanda på motion spännings rätt muskler.

Även bantning midjan och minska magövningar hjälp med bågen. Börja med att använda lätt plast enhet, och sedan navigera till den viktade bågen för mer muskelspänningar.

Användbart för att stärka press och övningar som sparkar och hörn av huset. Det är viktigt att göra övningarna regelbundet, minst två eller tre gånger i veckan, och helst - på daglig basis. Börja med utförandet av varje typ av övning i ett block (åtta gånger). Vidare, med förstärkning av musklerna, kan du utföra fyra eller åtta block i en klass period. Ta korta pauser mellan övningar som behövs, men dra inte åt dem - några minuter kommer att räcka. Muskler under träningen bör vara i god form.