Gå på en diet - ett av alternativen för att bli av med den överskottsvolym av magen. Men, efter att ha avslutat den rekommenderade kursen, först du sucka av lättnad, men efter ett tag för att se till att remmen på hennes klänning igen fastsatt. Specialister auktoritativa medicinska institutioner driva en glädjelös siffra: 95% av korta diet program efter en viss tid kan vara ineffektivt.
Vilken typ av program i kampen för en vacker midja bättre och mer tillförlitlig? Det viktigaste - kontroll över volym livsmedelskonsumtion. Se varför med ökande mage svårare att kontrollera kost, och ännu mer sannolikt att växa stout igen. Fetma i buken stör adekvat "information" om förekomsten av mättnad. Utan magen - det är okej: absorptionshastigheten och oxidation av näringsämnen är normalt. Därför mättnad av tiden pipa samma normala grad sträckning av magsäcksväggen. Med den framväxande övervikt tid signaler är komplicerade, och det innebär att du behöver en paus, kan du hoppa över att äta för mycket och till nackdel för kroppen. Det är viktigt elementära självkontroll och uppmärksamhet på hans tillstånd: det verkar bälte på klänningen "frågade" honom att slappna av och något att sova dras ...
Slutsats: Den viktigaste uppgiften - att inte överbelasta tarmkanalen hos matrester, motstå frestelsen att tillfredsställa hunger mer än nödvändigt, delar av livsmedel. Äter aldrig för mycket för vissa psykologiska skäl - inte "jam stress." God och kaloririka livsmedel som en gastronomisk komfort (till exempel en vacker tårta eller en rejäl pizza) - fienden midjan. Det är bättre att ta det lugnt, äta utsökt äpple eller morot ljust.
Lyssna på din kropp. Efter att ha fått lite mat du alltid bekväm, verkar det särskilt välsmakande ekologisk mat och inte för självbedrägeri på konstgjord smaksatt rätter? Det händer att den andra maten är ett nöje i färd med att äta, men sedan misslyckades, inte minst en full mage protest. Kasta bort som möjligt från sådana produkter.
Viktig matkultur - en rimlig tidsperiod, och mängden av födointag. Ibland kan en person inte är hungrig, men dörren till kylskåpet eller mikrovågsugn inte har tid att öppna-close. Kom ihåg: om du kommer upp med en "bit" när inte hungrig, förvandlar maten till fett som lägger sig och buken. Tillräckligt intag av kalorier - i genomsnitt 2.400 per dag.
Styrkt råd för viktminskning har havregryn. Deras matsmältning i magen är långsam, och hunger kommer snart. Det är lämpligt att inkludera frukost grodda korn råg, havre, vete. Dessa korn är rika på vitamin B, och det håller kvar vatten i kroppen och förhindrar avsättning av fett.
Känn skillnaden mellan verklig hunger när magen är tom, och verkligen verkligen vill ladda kroppen med energi mat, och en enkel reaktion på läcker matlagning dofter. De är användbara helt enkelt ignorera. Ät alltid "känsla, riktigt långsamt." Inte stående. Inte titta på TV, dator, eller en bok. Chew. Dessa enkla regler kommer att hålla figuren i form. Utan mage.